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[問題討論] 外食族怎麼改善便秘? [複製連結]

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發表於 2018-4-2 21:34:30 |顯示全部樓層
平常上班都吃外食,感覺蔬菜量也常常都吃不夠
害我現在長時間都有便秘的問題,滿困擾的
想問問大家有沒有甚麼方法可以改善的?
或是有甚麼輔助的保健食品嗎?

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狀態︰ 離線
發表於 2018-4-3 00:47:39 |顯示全部樓層
那為什麼你不多買些蔬菜吃呢?
基本上我覺得便祕的話可以多吃點益生菌的東西,再來就是水果了,我的話我會生吃小黃瓜還有生吃洋蔥(先泡再冰水裡面一陣子才不會太辣)加喝檸檬水!
還有地瓜跟香蕉也是幫助排便的,然後可以吃點對身體好的油脂,可以潤滑腸道!
然後吃優格,再來就是吃用蔬果做成的綜合維他命!
再來就是喝水量多一點多逼自己喝水
然後不要讓自己超過太多天沒有大便,不然腸胃會習慣,如果真的努力了都無法的話建議先吃幫助便的藥,不過藥效不要太強的不然會有依賴!

這是我的經驗

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發表於 2018-4-4 14:44:22 |顯示全部樓層
我覺得像是一些益生菌也都會有幫助阿
或是一些纖維素那些的產品都可以試試看

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發表於 2018-4-6 13:40:49 |顯示全部樓層
Belta的酵素飲我喝了覺得有改善便秘
也可以加在優格裡面,我自己是都選無糖的
這樣搭著吃會讓優格比較有味道

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發表於 2018-4-7 16:47:23 |顯示全部樓層
我覺得吃些蔬菜水果也有幫助
或是喝優酪乳壓

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發表於 2018-4-7 17:40:27 |顯示全部樓層
我也覺得酵素還不錯,我現在是喝Belta的
都直接在官網一次買四罐,比較便宜
像現在天氣慢慢開始變熱,加汽泡水可以當飲料喝也比較健康
額外可以幫助消化

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發表於 2018-4-16 16:20:31 |顯示全部樓層
除了蔬菜,水果也是要多補充押
我也是有搭配酵素-益生菌超暢素
https://body.sobody88.com/product/detail/80
睡前使用隔天早上馬上跑廁所了~~XD
效果超快速~~

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發表於 2018-5-9 20:19:54 |顯示全部樓層
優酪乳滿有效果的
再搭配高纖飲食
然後適當的運動,對身體也會比較好

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發表於 2018-5-9 23:50:05 |顯示全部樓層
多吃蔬菜水果吧
像是香蕉也可以多吃

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狀態︰ 離線
發表於 2018-5-11 14:43:29 |顯示全部樓層
最佳和最安全的做法, 仍是多喝水, 多吃水果(香蕉, 木瓜...), 早晚做些活絡全身的簡單運動操.  
還有, 找個固定時間, 不急不匆忙, 心情可以很輕鬆, 這樣子, 很有幫助的.
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