【 走路是人類最好的補藥 】

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【 走路是人類最好的補藥 】

  

【 走路是人類最好的補藥 】

“行走是人類最好的補藥。”這是西方醫藥鼻祖希波克拉底的一句格言。走路可以活動關節、舒筋活血、促進新陳代謝、鎮定神經系統、鍛煉腿肌、腹壁肌、心肌，並能鍛煉大腦皮層，使腦細胞更活躍，還可以預防多種疾病。

★學學正確的走姿

■頭部——垂直
最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3-6米的位置。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。

■胸部——挺胸
一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。

■手臂——輕微彎曲
走路時不要讓手臂一直閒置在衣服兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。

■肩膀——放鬆
讓肩膀放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。此時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。

■呼吸——有意調整呼吸
走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。

■髖部——承擔走路的重心
走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利於保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜乾重活的。

㊣據世界衛生組織數據顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。步行是要講究走的方式，學會正確的走路姿勢，才能收穫行走帶給我們的健康好處！
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