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[問題討論] 外食該怎樣減肥 [複製連結]

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發表於 2018-4-16 20:14:13 |顯示全部樓層
三餐都是外食
一聚餐又都大客\
有好ㄉ減重方式ㄇ

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發表於 2018-4-17 21:18:29 |顯示全部樓層
外食族要減肥
少吃油膩膩的便當
最好選擇711的輕食,注意看卡路里
挑能飽腹又低卡的。
再就是老生常談的運動啦
多運動會提升代謝比較會瘦
我是和朋友吃大餐或者減肥的時候都會三餐後再吃輔助食品仕女芭比
有時候過年胖太多就吃兩顆
平常吃超過的時候就會吃一顆

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發表於 2018-4-19 17:07:01 |顯示全部樓層
推薦可以吃優必加
大餐前我都會吃
覺得滿有效的

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發表於 2018-4-24 17:02:01 |顯示全部樓層
外食族真的比較難控制熱量
便利商店真的是比較好的選擇
像有時候我到WG運動完,也會就近到7-11買些豆漿、茶葉蛋等輕食來補充蛋白質

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發表於 2018-4-27 16:15:36 |顯示全部樓層
吃點可以幫助消化的保健食品
我覺得ivenor家的產品都不錯
像是塑崩錠跟印加果油膠囊 效果都蠻明顯
尤其印加果油 它裡面有高含量的omega3
可以預防心血管疾病 很適合現在外食族~

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發表於 2018-4-29 02:58:59 |顯示全部樓層
吃大餐後吃一些幫助消化的保健食品,盡量吃越天然的食物,少一點加工的

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發表於 2018-4-30 10:38:22 |顯示全部樓層
本帖最後由 jay180424 於 2018-4-30 10:39 編輯

我也是外食族...如果你受得了的話可以三餐都過水吃
一開始可能會有點痛苦,但後來就會習慣了!
相關資訊可以參考有效的減肥方法,除了吃之外心態上也非常重要!
加油~~

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發表於 2018-5-2 15:02:37 |顯示全部樓層
我是早午餐都正常吃
但晚餐就買個燙青菜配茶葉蛋吃
一開始很煎熬
但撐過就習慣啦~

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發表於 2018-5-3 20:08:07 |顯示全部樓層
像我也是三餐外食族!!

基本上就是少油炸、少醣份、少鹽、盡量吃簡單一點!!
而且三餐都要固定吃,特別是早餐很重要!!
再搭配運動,長期下來,體重、體態都可以有很好的控制~

這樣平常聚餐,倒是不用刻意控制甚麼,切記別吃太撐太飽就好!!

Rank: 1

狀態︰ 離線
發表於 2018-6-8 11:17:18 |顯示全部樓層
可以吃幫助消化.代謝的保健食品
我自己有吃SOSOLA的瘦身產品
覺得蠻有效的,而且它可以幫助排便順暢
版主可以GOOGLE搜尋鍵盤式減肥法,或者是搜尋[暮之夜的祕密日記]的部落格
裡面有蠻多瘦身資料的
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GMT+8, 2018-8-18 12:40

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