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[生活小秘方] 正確補充水份 [複製連結]

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發表於 2018-6-10 10:59:09 |顯示全部樓層
上班倦怠無極限,身體缺水了~喝水不累健康又樂活

   
近來熱浪來襲,不少上班族工作時頻頻喊著:「好累喔~」除了每天辛苦工作工時長、待在辦公室久坐缺乏運動之外,也與處於天熱高溫環境下,沒有適時補充水分,容易造成身體缺水,顯現出精神不濟息息相關。此外,也常見人手一杯咖啡、茶飲,希望藉此提神,結果愈喝愈沒有精神,原來都是補水觀念錯誤造成。



身體缺水,是倦怠、精神不佳的元凶

台灣上班族的工時在世界各國名列前茅。常聽人戲稱上班族經常有「上班一條蟲、下班一條龍」的症頭,尤其吃完中餐覺得頭昏腦脹、昏昏欲睡。另外,待在辦公室久坐不動,還一直吹冷氣,皮膚變得乾燥,往往容易忽略補充水分,就可能造成體內缺水,是造成精神不佳的元凶。如果再碰到需要經常加班無極限,以上種種原因都會使倦怠加倍。

常見許多上班族人手離不開一杯咖啡、茶飲,認為喝咖啡與飲料可以一方面補充流失的水分,另一方面還可以提神。其實喝錯咖啡與茶飲,反而有可能愈喝愈沒精神。因為咖啡與茶飲中多少含有咖啡因,具有利尿作用的咖啡因成分,飲用過量不但無法有效補水,更可能使人體內水分大量流失。

身體缺水釀精神不濟:血液循環減緩、氧氣量變少

為什麼身體缺水,就容易感覺倦怠?人體內在製造能量時,水分扮演重要角色,在此過程中離不開水分。當身體缺水,會造成電解質不平衡,進而影響身體許多功能無法正常運作。


ION電解質的口感清爽甘甜、低卡無負擔,隨時隨地就能讓身體一直保持水水的。
所以,上班族要提神,就應該留住身體的水,避免缺水!需要注意的是,當發現身體有缺水情況時,只是喝一般的水還不夠,因為組成身體中的水分除了H2O水之外,還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質,這些電解質具有維持大腦訊號傳輸、身體水分平衡,以及酸鹼度平衡等功能,能更有效地將水分留在身體裡,就能避免身體缺水帶來的不適感。

ION電解質,為身體長效保水

由此可見,補充水分的同時不能忽略電解質均衡!而比水更好且接近身體的水,即是ION電解質。ION是指離子(電解質) 如鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質等,隨時適量補充ION電解質,才能為身體長效保水!尤其ION電解質的口感清爽甘甜、低卡無負擔,隨時隨地就能輕鬆補充到人體所需要的電解質,讓身體一直保持水水的。

聰明補水,每天要喝足夠的水

至於每天應該如何正確補充水分,才不會讓身體缺水,並且不會倦怠、又能喝出健康?建議一般人每天喝水的量為每公斤30 cc左右,上班族長時間待在辦公室吹冷氣,水分容易流失,更別忘了多補充水分。提醒,在炎熱的夏天,如果職業是業務員,需要長時間出門在外洽公,必需注意隨時補充水分,不要等到出現口渴症狀時,才想到要喝水,口渴是人體缺水的第一道警訊,其實此時身體早已有脫水問題。所以,每天要喝足夠的水,並且採多次、少量、緩慢的方式補充,不要等口渴再喝,才不會使身體脫水。

華人健康網
https://www.top1health.com/Article/320/57781?utm_source=LINE&utm_medium=LINEpost0

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發表於 2018-6-11 19:43:30 |顯示全部樓層
運動飲料不是不好..而是過甜+過分香料

BBC有節目證實水+適量的葡萄糖+適量的鹽+香味(檸檬汁) 會比單喝水來的好
但什麼才叫"適量"?

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發表於 2018-12-20 15:22:29 |顯示全部樓層
感謝大大無私的分享~~~
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