開學綜合症困擾五類學生 自我調節克服恐懼

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悠長的暑假過去，即將開學，大部分學生都會不同程度產生焦慮情緒。

“開學綜合症”明顯地體現在五類學生身上：心理素質較低、適應能力較差，在學校人緣不太好的學生；不受老師“待見”、經常挨批的學生；學習壓力很大的學生；即將面臨陌生環境的學生；對自己各方面要求苛刻的學生。

家長應對孩子進行積極引導，通過“心理暗示”讓其平靜地接受開學這個“現實”。具體方法如指引孩子回到校園後與好友一起分享暑假有趣的經歷；詢問其新學期有何打算、希望征訂哪些感興趣的讀物；帶領其共同選購學習用品並充分尊重孩子的選擇等，通過讓孩子參與學前準備並維護其參與時的愉悅感，從而實現“平穩過渡”，將“開學綜合症”影響降到最小。

學會自我調節克服開學恐懼  

開學後的緊張與假期的輕鬆反差較大，導致心理出現陰影，這是可以理解的，但要及時消除。家長要和孩子及時溝通，瞭解孩子的思想動態，如果孩子不願意說，就想辦法讓孩子和同學、玩伴們傾訴。交談能減輕壓力，增強自信，起到積極的心理暗示作用。

對於有厭學情緒的孩子，可以讓其回憶過去曾有過的學習趣事、有成就感的經歷，啟發孩子發現自己的優勢，增強自信。同時，啟發孩子學會自主調整，確立切實可行的新目標，以飽滿的精神狀態開始新學期的學習生活。

老師家長也需提防“開學恐懼症”  

別以為“開學恐懼症”是學生的專利，現在有一些家長和老師也開始被“開學恐懼症”纏身。面對孩子繁重的學習生活，家長和老師的心情同樣也不輕鬆。

一些家長過度擔心子女新學期的學習，每天耳提面命，會讓孩子的神經高度緊張，加重其恐懼情緒。作為成年人，老師和家長應該積極自我調節，緩解壓力，以平和的心態對待新學期的到來。

升學壓力加大，過於寵溺孩子，是家長產生“開學恐懼症”的主要原因。家長應學會放手，培養孩子獨立自主的能力和意識，包辦過多反而不利於孩子的健康成長。同時，家長應減輕顧慮，建立對孩子的信心，保持樂觀平和的心態，這樣才能對孩子產生積極影響。

對於老師們的“開學恐懼症”，專家指出，這就好比上班族的“週一焦慮症”，是許多人面對工作壓力的通病。在現代社會的激烈競爭下，人們普遍都承受一定壓力，學會傾訴、溝通，調整看待事物的角度，就能夠盡快擺脫不良情緒困擾，恢復健康的心理狀態。