一定要遵守8小時的睡眠時間嗎？

kinhwa

一定要遵守8小時的睡眠時間嗎？



作者/臺北醫學大學附設醫院精神科主任鐘國軒

睡眠會隨著年紀的增長而發生改變，大多會隨年紀其睡眠需求下降，一般的建議是一晚擁有6~8小時的睡眠應該就足夠，但還得視個人體質與相關的身心理疾病而定。

一份來自日本的睡眠研究，應該會讓堅持一晚得睡8小時的人，再多想想是否有此必要。此研究顯示，睡眠6到7小時的人死亡率最低，其次是少於6小時的人，至於睡眠超過8小時以上的人死亡率最高。此外，研究也去分析相關的危險因素，結果顯示睡眠超過7小時的一般是教育程度偏低、單身、曾經罹患中風、癌症或憂鬱症者。而自覺需要睡超過9小時的人，身體可能都有潛藏的身心疾病。

面對失眠的病人，常常我會問他們「一晚想睡多久?」當他們告訴我「我一定要睡8個小時才夠」時，我會問「如果睡7小時59分呢？」

往往這樣子的問題，反而能夠讓他們對睡眠有更合理的期待。因為睡眠不是單單在數字上打轉，如果過度陷於數字的迷思，對數字的擔心正好就成為失眠的原因了。

a0439

這也就是建議，每個人對睡眠需求不一，只要別差太多就行。

檸檬愛玉

我平均每天睡6個小時左右精神就不錯
要睡滿8小時幾乎只能等假日

ben6705

好像每個人體質不太一樣,有人睡得多一點有人就少一點.

s19791128

版主:這是一定要的，也必須要做的事
         如果每一個人都沒睡足8小時，
         人就會還疲累(倦)，一整天下來
         也會沒看起來好像沒元氣，做什
         麼事也會懶懶散散的，就會增加
         工作、作事等等...的危險啊
      

小葵在此

如果可以  大家應該都會想睡飽吧
可惜普遍想做的&要做的事太多
睡眠往往容易被犧牲...

bird5319

原來如此，感謝大大無私的分享~~~