炎炎夏日，中西醫教你4招防中暑熱傷害

東文

炎炎夏日，中西醫教你4招防中暑熱傷害

「好熱喔！」萬里無雲天氣正適合出遊，但毒辣的太陽也讓人招架不住！

常聽到的中暑、熱衰竭，都是熱傷害的一種，當環境的溫度升高，使身在其中的人無法維持正常體溫而引起不適，甚至造成身體損傷，都稱為熱傷害。熱衰竭「聽起來」似乎比中暑嚴重，但就西醫的定義，熱衰竭是泛稱，中暑指的則是會危及性命的情形，需要立刻送醫。

禾馨民權婦幼診所小兒科主治醫師巫漢盟（阿包醫生）解釋：「熱衰竭泛指因高溫而產生頭暈、頭痛、無力虛弱、噁心、嘔吐、臉色蒼白、大量冒汗、脫水和抽筋等現象。」

至於中暑呢？如果在熱衰竭的階段沒有讓身體降溫，最後出現「體溫升高到攝氏42度、意識模糊和停止排汗，就是醫學上的中暑，這是會危及生命的，要快點送急診。」

以下整理中西醫4個防暑小秘訣：

遠離高溫環境、善用遮陽避暑小物
預防中暑最重要的原則就是：遠離高溫環境。在早上10點到下午2點間避免在太陽下曝曬，從事戶外活動最好在早上或黃昏，出門玩時選擇透氣的淡色衣服等。如果有預定要出遊，可先參考隔日氣溫，預期會有高溫應適當調整行程，尤其去露營、野餐，孩子若有玩伴顧著玩，常常不知不覺就曬太久。

除了氣溫之外，巫漢盟提醒溼度也是關鍵：「環境溼度也要留意，體感舒適的溼度為40%～50%，當溼度越高，即使氣溫不高也會影響身體散熱和排汗，覺得悶熱且容易造成熱傷害。」此時足夠的飲水可幫助身體保持含水量，讓排汗散熱功能正常運作。

除此之外，預防中暑最重要的是「遮蔽」，避免身體暴露在高溫與大太陽下。外出時，可提醒孩子戴上有較寬帽沿的帽子，或是撐傘遮陽、找樹蔭和涼亭等有遮蔽涼爽的地方活動。另外要提醒「防曬」和「防熱傷害」是不同的概念，防曬油只是塗在肌膚上防止曬傷，沒有預防熱傷害的功用。至於孩子們人手一支的充電式小風扇，則要注意鋰電池若沒有設計安全晶片，可能有爆炸風險，最好避免讓太小的孩子單獨使用。

2.預防脫水，每天喝水量要足夠
孩子的體溫和代謝都比成年人高、快速，多喝水是預防中暑很重要的一環，但一天要喝多少水才夠？「可依孩子的體重來抓一個建議的飲水量，不過這跟小朋友當天活動量也有關，汗流得多當然就要多補水，如果有喝牛奶、湯品或果汁的水也要計入每日飲水量。」巫漢盟提醒。

檢視相片

許多小學沒有安裝冷氣，天氣太熱連學校飲水機的冷水都供不應求，來不及降溫，可能高達攝氏40幾度。喝下高過體溫的水，會不會加速中暑呢？康華中醫診所中醫師張家蓓表示，當氣溫和體溫都偏高時，突然喝下大量冰水反而對身體太過刺激，低於40度的溫熱水仍然適合夏天飲用，但要注意飲水機出水溫度太高慎防孩子燙傷，放涼到接近室溫再喝，對身體較好，也能幫助預防中暑。

巫漢盟醫師也建議，身體熱熱的突然喝下冰水，可能會造成呼吸道的刺激，有呼吸道過敏和氣喘病史的孩子千萬不可這樣喝，即使是健康的孩子也不適合這種刺激，可能會引發咳嗽，有些家長會給孩子帶「結冰水」去學校，將冰水和飲水機較高溫的水混合後飲用較好。

3.自製清熱茶飲消暑
若覺得喝白開水沒味道，張家蓓提供一方清熱茶飲「白茅根茶」：「白茅根有涼血、清熱和解暑的功效，能預防中暑，藥性溫和、味道淡雅，喝了之後會感覺身體沒那麼燥熱，很適合給孩子當夏天的保養茶。」白茅根茶的製作方式非常簡單，準備一口鍋子，放入1錢的白茅根（中藥房可購得），和800c.c.的飲用水，煮沸後靜置放涼，撈出白茅根藥材後即可飲用。白茅根有淡淡清香，孩子若不愛喝白開水，有點味道的白茅根茶接受度較高，可藉此鼓勵孩子多喝水。

除了白茅根茶之外，常拿來當點心的綠豆湯也有退火功效，但要留意糖不能放太多，太多糖反而會阻礙排汗散熱。張家蓓也推薦早餐可以喝米湯較多的「熱稀粥」來預防中暑，「熱稀粥能幫助身體消化吸收水分，早上吃下去後，一整天喝進去的水比較容易吸收，並把水推送到身體需要的地方，調節體溫、排汗的過程會比較順利。」

4.有中暑前兆的緊急處置
最後，在生活中可教導孩子，如果爸媽不在身邊，當身體感覺頭痛、頭暈、噁心、呼吸急促、體溫升高、心悸等，就是中暑症狀，要快點到通風陰涼處休息，並脫掉過多的衣物（如小外套），在學校應立刻通知老師。

張家蓓則提供中醫的散熱小祕方，如果感覺有中暑的前兆，可點一滴綠油精在兩邊的腋窩下，幫助身體降溫，舒緩快中暑的不適感。她指出：「在中醫的經絡理論中『肺主皮毛』，意思是肺經跟皮膚的排汗有關，腋下是肺經通過的地方，快中暑時可用綠油精、萬金油等清涼的藥品，透過刺激肺經幫助發汗散熱，效果非常快。」這個方法小孩子也可以用，但要記得只要「一滴」就好，以免太刺激反而讓腋下皮膚不舒服。

當孩子因中暑不舒服時，家長可用溼毛巾擦拭小朋友身體、敷在頭上，在室內就要打開窗戶保持通風，同時讓孩子補充水分。這時必須密切觀察，如果發現孩子體溫持續上升，並且停止排汗，甚至有意識不清的情形，必須立刻送急診到醫院。

至於很多人認為中暑需要「刮痧」來解熱，張家蓓說，刮痧可能損傷孩子細嫩皮膚，並不適合小孩。成年人要刮痧也建議給專業中醫師刮，若沒有刮到正確的痧點，對緩解中暑效果並不好，徒增肌膚的負擔。

白茅根茶食譜

材料：白茅根一錢（中藥房可買到）
飲用水800c.c.
作法：
1.將飲用水800c.c.放入鍋子中，再加入一錢白茅根。
2.將鍋中飲用水煮到沸騰。
3.沸騰後關火在室溫中放涼，撈出白茅根，白茅根茶完成，可直接飲用。

老人家和小孩是中暑的高危險群，年紀大循環代謝功能自然下降，身體容易脫水而中暑；
孩子的體溫比成年人高、汗流得多，若沒有補充足夠水分，也會造成熱傷害。