熱水澡有助降血壓 但水溫超過42度反上升

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熱水澡有助降血壓 但水溫超過42度反上升

很多人常喜歡泡溫水澡放鬆，有研究也指出洗溫水澡可以改善高血壓。不過醫師卻表示，當洗澡水溫超過攝氏42度，血壓反而會上升。

據《ETtoday健康雲》報導，書田診所家醫科主任醫師何一成說，許多研究都指出洗溫水澡能改善高血壓，當水溫介於38到40度C時，確實可降低血壓約10mmHg，但如果水溫超過42度C，血壓反而會上升。

何一成表示，洗熱水澡可以幫助暢通血液循環、降低血壓，但過高的溫度反而可能讓血壓升高。如果洗澡時間較久、水溫較高，姿勢有大幅變化（如從坐姿突改為站姿）時，就可能使血壓急劇下降，造成頭暈、無力等症狀，更有跌倒的風險。

何一成也提到，洗完熱水澡後，浴室溫度沒有熱水維持便會驟降，這時若走出浴室進入低溫環境，皮膚接觸低溫使得血管收縮、自律神經緊張，血壓便會迅速上升，因此建議洗澡後要儘快保暖。

最後何一成提醒高血壓者，在洗熱水澡時，水溫應調到3到40度C，不宜過高。如果是使用浴缸，水位則不要高過坐姿時的心臟位置，洗澡時間最好別超過10分鐘。洗完澡後要緩慢起身，以免血壓突然下降，並要留意浴室內外溫差，先穿好衣服再出浴室。

(自由時報健康醫療網)