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[生活小秘方] 椰子水不只消暑還有3大好處! [複製連結]

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發表於 2018-7-24 00:53:45 |顯示全部樓層
椰子水不只消暑還有3大好處!

椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物,除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油,椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手,進而引起一股椰子水熱潮!快看營養師幫你整理椰子水的3大好處,簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。

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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便

好處1-祛火退熱

椰子水95%都是由水組成,因此熱量極低,每100毫升僅提供18大卡,而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻,比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔,是夏日消暑、解渴好選擇。

好處2-補充電解質、消水腫

椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質,不論是天熱、運動後大量流汗,或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水,都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外,鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質,有助於排出身上過多水分,改善水腫。

好處3-助排便

椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便,如果想要消除「大腹便便」,不妨來點椰子水。

既然椰子水好處這麼多,不妨放下手搖杯,改喝椰子水消暑還能消水腫,如果覺得單喝有點乏味,營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲,解渴又好喝!

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【熱情芒果椰子氣泡飲】

食材/芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)

作法/

1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。

2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。

3.在杯子中放入少許冰塊,倒入果汁,最後再把氣泡水倒入就完成囉!

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【營養師小叮嚀】

椰子水好處多,不過仍含有不少的果糖及鉀,糖尿病及腎病患者可別過度飲用,另外,以中醫角度而言椰子水性寒涼,若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/399/58153

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發表於 2018-7-25 10:02:57 |顯示全部樓層
I like it too! Thanks a lot for sharing these.
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