4個實用的禱告步驟，幫助你不再焦慮

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4個實用的禱告步驟，幫助你不再焦慮

近來，全球動盪不安，無論是颶風、地震、洪水等天災，或是恐攻、槍擊、武力衝突、政治對立等人禍事件頻傳，引發我們對日常生活中不確定事情發生的焦慮情緒。

《Bible Study Tools》網站編輯Cristina Rutkowski Ford在《Christian Headline News》網站撰文提到，暢銷書作者麥克斯‧路卡杜（Max Lucado）牧師投書《今日美國》（USA Today）表示，禱告是幫助我們克服焦慮的最佳方式。

在以拉斯維加斯槍擊事件為題的文章中，麥克斯敘述美國人過著壓力和爭議性問題喧嚷不斷的生活，他們多麼期待一覺醒來，這些困擾的問題都不在了。他寫道，這種感受是「慢性焦慮」的症狀。

「它讓人感到恐懼害怕、焦躁不安、彷彿冷風不停地咆哮。且即使當風暴已經減弱，卻有一種下一波風暴正緊接而來的感覺。會一波接一波……一直不斷地襲捲而來。陽光普照的日子只不過是中間的插曲。你無法放鬆。所有的平靜都只是短暫、短期的。焦慮就像是個竊賊，偷走我們的睡眠、體力、幸福感和平安。」

事實上，我們不需要為自己的焦慮而感到焦慮。焦慮是人類正常的情緒反應。耶穌在上十字架的前一晚，也經歷恐懼害怕的焦慮情緒。但耶穌給我們一個很好的示範，就是在焦慮時禱告。

麥克斯建議我們4個實用的禱告步驟：

1.立刻禱告。
當問題發生或有任何需要時，立即向神祈求幫助，而不是自陷苦惱，或到處向親友、鄰居訴說。

2.針對特定問題禱告。
當我們為特定的問題禱告，就讓我們更能聚焦在帶給我們的具體挑戰，可以免除感到遭受不明確的威脅。

3.為他人禱告，與他人一起禱告。
當我們為他人的問題著想時，也能對照我們自己的問題和處境，就比較不會那麼惶恐不安，也比較能夠安然應付事情。

4.用感恩的心禱告。
生活中難免有擔心焦慮的事情，但我們可以選擇不讓它們主導我們的情緒。在為生活中的問題或挑戰焦慮不已時，可以轉念開始細數我們所感激的人事物，向神禱告獻上感謝。當我們的心充滿著感激，焦慮情緒對我們的影響力就會慢慢減退。

禱告讓我們的眼目轉向神、傾聽神，讓焦慮不安的情緒緩和下來，恢復內在的平安。相信神掌管一切，祂眷顧我們的需要。

來源：基督教今日報