喝很多水依舊會便祕阿~~

zhengyujun

我是廚師,一天有十幾個鐘頭在做事.
三餐從來沒有正常過,飲食也從未均衡過.
從小到大不吃任何水果.果汁.蜜餞.不吃任何保養品.保健品.
不喜歡甜食.飲料.零食.每天最少喝6000~8000cc的冷水(冰,溫,熱都不喝),有時破萬.
這輩子從來沒有便秘過,每天最少三次.

joesir

正常的排便時間在上午起床至9時左右
所以起床後開始喝大量温開水促進腸胃蠕動
會有想上厠所的便意
當然每日蔬果攝取量不能少
調整好的作息規律很重要
別輕忽了稍有便意趕快去解手
上班簇老坐著不便秘也痣瘡
加油  身心靈平衡 靠自己的

a0439

吃適量蔬菜，運動，作息正常，這樣應該比較不會便秘。

hadasan

全聯 買一罐克寧 膳食千維的奶粉。。試了保證你噴的馬桶都是。。

DanielMarx

我個人的經驗是.......................水+高纖食物+早餐吃無糖麥片.............然後一周吃三天有稍微多量大蒜的食物(產生腸胃酵素)...........大約1周內就見效了

80441633

多喝蔬果汁，飲食正常點

g3104512

除了喝水 飲食 及運動 都要搭配才有很大的作用~~
喝水只是降低便秘的因素~~  如搭配好的飲食及運動肯定就能改善

Miawk

壓力太大也會造成便秘哦！
再來就是吃進去的纖維不夠多，食物的營養也不夠
水喝很多，腸子不蠕動還是一樣
如果真的外食不容易吃或沒時間吃
那就吃纖維錠+蛋白素+卵磷質
我自己是習慣在家便便的人
所以在外都會憋住，長久下來也會造成便秘
也是這樣吃讓排便變正常的