「亞洲蹲」 幫助排便更順暢

嗜酒態睡

「亞洲蹲」 幫助排便更順暢

許多家長常為小孩便便問題困擾，台東馬偕醫院小兒腸胃科醫師翁書釗表示，如廁時，蹲式馬桶使用「亞洲蹲姿」，坐式馬桶在腳底放個矮凳，讓直腸接近直線，排便會更順暢。

翁書釗表示，1歲以上孩童約1成有便祕困擾，其中超過9成屬「功能性便祕」，只要每週大便次數少於3次、都是小粒羊便便，還有些小朋友曾受不好的大便經驗影響，想大便時，就會出現跑到牆角立正站好的招牌動作，都是便秘表現。

翁書釗指出，小孩便秘部分與飲食習慣有關，多攝取蔬菜、足夠飲水外，還要搭配適當運動及油脂攝取，而台東孩童因水分散失多，常因水喝得不夠而便祕，西部都會區則因油脂攝取偏少而便祕。

翁書釗說，唯有改變飲食、生活習慣，加上合適的如廁環境，並選在每天早餐或晚餐飯後半小時，在無壓力、無干擾狀況下，在馬桶上「運功」10至15分鐘，再加上配合醫師用藥，降低孩童因宿便、大便乾硬帶來的不適，治療半年到2年，便可逐步停藥，切勿貿然停藥。

翁書釗提醒，用對大便姿勢能讓大便更順暢，蹲式馬桶的「亞洲蹲姿」，或使用坐式馬桶時，在腳下墊個矮凳，讓膝蓋位置略高於髖關節位置時，直腸是最接近直線，便便就可順利排出。

(自由時報健康醫療網)

newmarkshu

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