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[孕味十足] 大家懷孕都怎麼補充營養? [複製連結]

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發表於 2018-8-21 12:04:22 |顯示全部樓層
前陣子姐姐宣布說她懷孕了
我們家都相當開心,也開始著手準備一些用品
第一次要當阿姨的我,真的超興奮的!
已經迫不及待的要買用品給我的姪子或姪女
還被家人笑到底是我姊要當媽還是我要當媽XD

不過因為姊姊很瘦,體重大概才快40公斤
從以前她就是那種吃不胖的體質 (好羨慕
所以我還蠻擔心她會不會營養不良
也會讓寶寶養分吸收不足

我媽三不五時是會燉雞湯給我姊喝
看網路上說好像可以多吃葉酸或是DHA(?)
想問大家懷孕時,有吃這些嗎?還是都怎麼補充營養的呢?

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發表於 2018-8-21 14:58:21 |顯示全部樓層
葉酸的話通常都懷孕前三個月補充會比較有效
因為葉酸對胎兒腦部發育很有幫助
但是也要記得不能吃太多,一天約400微克左右就可以了
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發表於 2018-8-21 16:57:51 |顯示全部樓層
有媽媽怕胖或吃不下就只喝果汁,但其實只喝果汁很容易攝取過多,這樣會導致妊娠期糖尿病的風險增加,要注意!

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發表於 2018-8-22 08:06:18 |顯示全部樓層
葉酸前三個月很重要幫助小孩大腦發育的,魚油可以補充,不過到了七個月左右要停吃。
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發表於 2018-8-22 11:45:23 |顯示全部樓層
懷孕前期可以補充葉酸與蛋白質
中其就補充鈣質、DHA、纖維素或益生菌
晚期能多補充蛋白質、體質或卵磷質
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發表於 2018-8-22 17:15:01 |顯示全部樓層
孕婦會因為體內女性荷爾蒙改變
或是隨著肚子越大容易壓迫到大腸,就容易造成便秘
建議可以吃些益生菌或纖維素高的蔬菜
先說聲恭喜唷

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發表於 2018-9-6 13:27:03 |顯示全部樓層
一般來說,吃業酸就可以了。平常飲食均衡,保持輕鬆心情比較重要。

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發表於 2018-9-16 22:43:17 |顯示全部樓層
除了以上那些之外...很瘦我想鈣質流失可能更快
可以每天吃一小碗堅果類(核桃腰果杏仁柿米果花生夏威夷豆)和小魚乾
再喝兩杯鮮奶^^

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發表於 2018-9-17 15:54:59 |顯示全部樓層
前期 補充葉酸(400-800微克/日)
或是吃這些食物,都富含葉酸~蘆筍、牛奶、花椰菜、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、柑橘
中期 如果有在吃綜合維他命,就不用再吃葉酸,然後可以補充鈣片跟魚油
後期 可以補充一些卵磷脂,比較不容易塞奶

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發表於 2018-9-20 16:40:47 |顯示全部樓層
我懷孕初期只有吃葉酸,中期很認真吃S26藻油補充DHA的攝取
我們家大寶男生1歲多就很會講話,大家都說蠻聰明的
我想跟有好好吃藻油補充DHA有關~~另外飲食均衡與適當休息也很重要
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