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[食譜] 快速減肥餐:costco好市多雞胸肉料理 雞肉豆腐排 低卡瘦身 做法超簡單 [複製連結]

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發表於 2018-9-19 20:43:17 |顯示全部樓層
這次利用好市多的雞胸肉
來做家裡經常做的減肥餐
而且只要大約100元就可以做出一大盤
真的很省餐費呢!





這次用的材料有:
雞胸肉1包     (秤重約480克)
板豆腐1盒      (400克)
洋蔥 1顆      (秤重約200克)
雞蛋1顆
青蔥3支

調味料有:醬油2大匙、米酒1大匙、米醂1大匙、鹽巴1小匙


註:
1.拌好的雞肉餡可以先煎1小片(或微波)試味道再做調整!
2.豆腐壓出多餘的水份,肉餡才不會太水不好塑形
3.雞肉、豆腐、洋蔥的比例都可以隨冰箱現有食材調整!

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發表於 2018-9-20 11:46:23 |顯示全部樓層
看起來容易施工也不錯吃,感謝分享。

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狀態︰ 離線
發表於 2018-9-26 16:03:17 |顯示全部樓層
這個我很需要! 感覺簡單又方便!
感謝分享!
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