想要活得更久更健康，你應該吃多少根香蕉？

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想要活得更久更健康，你應該吃多少根香蕉？



(根據營養師Juliette Kellow和營養學家Sarah Brewer表示，吃香蕉能夠幫助人體延長壽命，因為香蕉可以降低罹患癌症和高血壓的風險。)

每日健康／外電編譯 廖思涵

根據醫療設備的發達，現代人的平均壽命更是越來越高，民眾為了活得更長久更健康，總是會嘗試許多方法，像是學習氣功、每天運動跑、吃有機食物、保健食品等等。近日，根據外媒《express》報導指出，日常採取健康均衡的飲食與經常運動來避免早逝是基本，想要加強養生效果的人可以透過吃「香蕉」來降低早逝的風險。

吃香蕉有助延長壽命

根據營養師Juliette Kellow和營養學家Sarah Brewer表示，吃香蕉能夠幫助人體延長壽命，因為香蕉可以降低罹患癌症和高血壓的風險。

他們聲稱，香蕉富含鉀，有助於降低血壓，還能夠減少罹患腎癌的機率。

香蕉的營養效果

營養師補充，每周吃3~4根香蕉，無論你喜歡的香蕉略帶綠色還是偏黃色，它們都會帶來三種促進情緒與幫助消化的效果。

香蕉富含色氨酸和維生素B6（兩者都是管理情緒所必需的化學物質），且色氨酸這大腦中將轉化為血清素，血清素水平低與抑鬱症有關，而香蕉中含較高的色氨酸即能有效預防抑鬱症、憂鬱症。

食用香蕉小秘訣

營養學家補充，吃香蕉也能讓你感覺比較飽，因為它們富含一種叫果膠的纖維，這時候就很適合想減重的朋友們。

香蕉的成熟度不同，吃起來的口感也不同，若想要加快香蕉的熟度，可以將一整串放在一堆或其他水果中，這樣做就能讓香蕉熟成的更快。

資料來源

express

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