維他命D能護骨？ 國際期刊顛覆傳統觀念

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維他命D能護骨？ 國際期刊顛覆傳統觀念

您或家中長輩也常花錢買維他命D服用來保健骨頭嗎？但這觀念恐怕被國外大型分析論文顛覆。這篇國際期刊對照5萬多人，做出維他命D對「護骨」完全無用的結論，甚至建議修改健康指南。

長輩出門做運動，讓骨頭更健康，台灣據統計有超過60%維他命D攝取不足，醫生多半建議吃一些維他命D營養補充品。不過最新國際期刊一篇大型分析論文，卻顛覆這樣的觀念。

透過81個臨床試驗，涵蓋5萬3千多位受測人士，對照發現，不管是總骨折率、髖部骨折率、跌倒風險或骨頭密度都沒受影響。發表者甚至認為現有臨床指南該修改，別再建議使用維他命D補充劑，維持或改善肌肉骨骼健康。

書田家醫科主任康宏銘表示：「這個可信度或者是說，它值得參考的程度是相當高，有危險性是高危險的族群來講，還是有可能得到好處，例如說本來就是體重比較輕，原來就有骨質密度不足的情況，蛋黃牛奶像一些深海的魚，或者一些動物的內臟，這個都是維他命D比較充足的。」

維他命D一般可以透過曬太陽轉化或食物攝取，過往認為除了幫助骨質保健，還能抑制慢性發炎，甚至有助減低罹癌。國內醫師認為，特殊族群還是得額外加強。

藥師沈采穎則說：「可能6歲以下，有時候醫生會建議，目前大概還是以50歲以上的族群會比較多。」

但屬於脂溶性的維他命D，除了要搭配油脂攝取，如果過度補充也非好事。尤其是活性維他命D，過量將造成高血鈣，導致嘔吐，甚至腎功能異常，如果單位顯示為ug，就是活性維他命D；至於非活性維他命D的單位會寫IU，風險相對低。

目前還沒有確切的更多證據證明,所以建議:特定狀況個案還是必須適量補充維他命D營養品比較好!

種馬

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