握棍抬頭挺胸 巴金森病友練肌力

為了一口餓

握棍抬頭挺胸 巴金森病友練肌力

巴金森氏症好發於成人晚期，平均的發病年齡為55-60歲，巴金森氏症患者常出現的特徵為：肌肉及關節僵硬、休息性震顫，也就是靜止時，會不自主抖動，剛開始的時候是單側性的抖動，慢慢地隨著病情的變化會變成雙側性的抖動，但睡覺時不會有抖動的現象，活動時會消失、動作變得緩慢、姿勢不穩，步伐不穩定且小。

規律且適當的運動可減緩巴金森氏症患者功能上的退步，因此建立每日運動計畫便格外重要，或許可透過跑步機進行。

因為跑步機可調整速度、坡度，增加患者對於步態練習的強度及控制難易度。跑步機前方也可放置一面鏡子，連同上半身一起檢視，有助於患者調整自己的動作。

舞蹈也是另一個選擇，如果能搭配音樂更佳。因為具有節律性的聽覺刺激可以增進患者步伐的長度，其節奏也可以幫助動作的起始。

◎以下提供簡易可在家中進行的運動：

●抬頭挺胸運動：改善患者彎腰駝背的情形，雙手拿雨傘（或棍子）慢慢舉到最高的位置，維持約15秒再慢慢將手放下來。

●增進大腿肌力運動：坐在椅子上並將雙手放置在膝蓋上方15-20公分處，慢慢將兩隻腳分別碰觸手掌，身體與運動過程需保持直立，兩隻腳各重複10-15次。

●下肢肌力訓練：將手放在椅子上，右腳大腿向後踢直，膝蓋要保持伸直並停留5-10秒，過程中不要憋氣，將腳放回原地方，再換至左腳以同樣的方式進行。（作者為台南復健科診所職能治療師）

(自由時報健康醫療網)