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[經驗分享] 法古之養生大法─睡眠 [複製連結]

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發表於 2018-10-23 08:59:07 |顯示全部樓層
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法古之養生大法─睡眠


黃帝內經之素問卷中,上古天真論提示我們這些凡夫俗子,必須「…法於『陰陽』,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞」,也才能夠做到「能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去」保養生命之目的。簡單地講,在中醫理論中的「陰陽」其中一個含意即是畫夜的變化,也就是西醫理論中在「生理時鐘(biological rhythm )」層次所討論的「畫夜節律(circadian rhythm )」。換句話說,想要保持健康就必須依循自然的運作規律。

人生就是苦海!年輕力壯時,為了各種的美食、名車、豪宅等慾望,必須出賣寶貴,而且是在一旦損傷之後即為不可逆的健康為成本。結果呢?到最後卻落入萬劫不復的循環,將一切所得到物質作為藥錢來得多活一分鐘的代價。

隨手可得的許多現代人所相信的「科學化」研究告訴我們,睡眠障礙會嚴重地影響到健康!例如2011年的睡眠研究期刊(Journal of Sleep Research)在睡眠障礙與心血管和代謝紊亂有關(Sleep disturbance is associated with cardiovascular and metabolic disorders)一文中就提出了「睡眠障礙是肥胖,糖尿病,心肌梗塞,中風和冠狀動脈疾病的重要危險因素(Sleep disturbance is a significant risk factor for obesity, diabetes, myocardial infarction, stroke and coronary artery disease, …)」之見解;此外,美國內科醫學會期刊(JAMA Internal Medicine)在2005年也有研究(Association of Sleep Time With Diabetes Mellitus and Impaired Glucose Tolerance)指出,當睡眠少於6小時或更少,或者是9小時或更長的睡眠持續時間與糖尿病和葡萄糖失耐症(IGT)的患病率增加相關。2013年的糖尿病與新陳代謝期刊(Journal of Diabetes & Metabolic Disorders)中的論文(Role of self-care in management of diabetes mellitus)提出,糖尿病患者應該確實地作到健康飲食,體育活動,血糖監測,服藥依從性,良好的解決問題的能力,健康的應對技巧和降低風險行為等七項基本的自我照顧行為才可以預測、保持良好的身體狀況。其中的健康飲食,體育活動二項就與上述內經之觀點不謀而合。

就本質而論,只有精、氣、神這三樣一起保養,用「氣」來貫通「精」和「神」,我們的身體才能達到「陰平陽秘」,健康也才能夠持久。


因此,除了法自然,依自制之外,最重要的就是恆心!每天按摩公孫穴、太沖穴、曲池穴及足三里穴,病邪想要入侵你(妳)的體內根本就是如登天之難。一旦氣血充盈,自然「陰」「陽」就平衡了,也就睡得著了,不是嗎?








資料來源:
http://asyouwishhealthcareinstitute.blogspot.tw/
(本文刊登內容皆為原作研究資料,未經允許請勿任意轉載)

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