俄羅斯甜菜根沙拉

為了一口餓

俄羅斯甜菜根沙拉

食材
    甜菜1顆
    蘋果1顆
    無籽黑棗蜜餞4～6顆
    香菜適量

調味料
    酸奶2大匙
    鹽少許

俄羅斯料理特色

因位處寒冷地帶，傳統俄羅斯料理熱量明顯偏高，口味濃厚，酸、甜、鹹俱全，且受到義、法菜系影響，使用新鮮香料入菜、料理精緻。近年來健康飲食意識抬頭，俄式料理也逐漸轉於清淡，保留食材的原色、原味成為特色之一。整體而言，俄羅斯菜色形式簡樸，各種肉類、魚等選料相當豐富，蔬果類則以冷盤、沙拉形式最為常見；還有正宗羅宋湯、經典肉丸子，以及鹹、甜多變的傳統煎餅，都是不容錯過的美味。

俄羅斯經典食材‧ 甜菜、酸奶

俄羅斯料理不像亞洲菜著重醬汁佐料，而是以食材原味為基底，佐以少鹽、少糖調味，或用茴香、香菜等新鮮香料提味。此外，「酸奶」則是無論主菜、配菜、湯品或點心中相當常見的調味，酸香滋味可提振食慾，也成為俄菜的特色之一。甜菜則是俄羅斯人相當喜愛的蔬菜之一，甜味明顯且營養價值高，略帶土味的口感台灣人較不習慣，建議料理時可添加少許檸檬汁去除土味。

1.甜菜洗淨，放入鍋中加水（ 水量蓋過甜菜）、以大火煮至沸騰後，轉小火續煮至甜菜熟透，撈起待涼、去皮備用。

2.蘋果洗淨、去皮，與煮熟甜菜分別以刨絲器剉成絲狀。

3.香菜和無籽黑棗蜜餞切成碎狀，加入蘋果絲、甜菜絲、鹽與酸奶拌勻。

4.取出圓形模具，將步驟3的甜菜沙拉倒入模中，以湯匙輕壓定型，置於冰箱冷藏1小時即完成。