打造修長玉腿真人秀(組圖)

漲停板

 

大腿兩側線條的美醜會直接影響到下半身甚至全身線條的均衡。它甚至還是一個性感的標志，想想《古墓麗影》中勞拉那綁槍的大腿，一氣呵成的完美線條讓很多中國男人都開始喜歡穿褲子的颯爽女子了。可是，怎麼才能擁有如此極至的完美線條呢

 

　　減脂運動
　　1、側臥于墊上，一側屈肘支撐身體，另一側保持肩、肘、髖、膝、踝在同一直線上，髖部稍向前頂，向上抬腿，臀部收緊放下。

 

動作2
　　2、用雙手和雙膝支撐身體，腰部挺直，大腿與身體保持90度角，膝蓋外翻，水平抬起，臀部收緊放下。

 

動作3
　　3、雙腳與肩同寬站立，腳尖向外呈45度角，雙手插腰，或利用啞鈴等負重于肩上，抬頭挺胸收腹向下蹲，下蹲時膝部不要超過腳尖，再慢慢恢復成站立狀態。

 

動作4
　　4、用雙手和雙膝支撐身體，腰部挺直，大腿與身體保持90度角，保持頭部與背部的水平，單腿向後抬，臀部收緊放下。

 

動作5
　　5、用雙手和雙膝支撐身體，腰部挺直，大腿與身體保持90度角，水平抬起大腿並保持住，屈膝收小腿，再慢慢恢復大腿水平

miumiu

    腳有「第二心臟」之稱，刺激腳底能讓血液循環變好，擊退浮腫，讓雙腿變得纖細修長，還能改善肩膀酸痛、腰痛、懼冷症等。

在每天沐浴後是按摩最好時機。