超商豆漿減肥法~兩周瘦了五公斤

gen920216

上個月我朋友去楊氏診所看減肥門診，那邊的營養諮詢師提供了一份適合上班外食族的超商五日減肥食譜，我看我朋友照著吃了兩三個星期，瘦了快五公斤，整個人都跟著小了一圈，效果滿不錯的，而且購買很方便，我打算這個星期也來試試看，就先把菜單原則大概寫出來，給一樣是想要減重的外食族做個參考喔，大家一起來加油吧
1.      豆漿是優良的蛋白質，一天選擇兩餐搭配豆漿，可以增加飽足感和減緩醣類吸收，對於減重有很大的幫助，建議最好飲用低糖或無糖的豆漿，熱量比較低。
2.      每天熱量控制在男生1500卡,女生1200卡，熱量如果太少會降低基礎代謝率，反而不利於減重。
早餐--以蛋白質為主
中餐--蛋白質混搭澱粉類
晚餐—盡量吃清淡低卡的食物，可以適量攝取澱粉類食物，但要注意份量與熱量。
3.      蔬菜水果可以增加飽足感，也可以增加纖維質的補充，尤其是蔬菜，是減重的人需要大量攝取的。
4.      每日飲水量要足夠，建議至少2,000C.C.
5.      有氧運動每周至少三次，一次至少30分鐘，幫助脂肪燃燒。

Yaoyoyo

真的超誇張早餐要去買無糖豆漿喝，居然全賣光，真的有效吧。

天雲

豆漿   真是廉價又好處多多的營養品
找個機會我也要使用這種方法減肥

KOROHUANG

我都喝低糖高纖的豆漿
再配運動∼不要懷疑真的要持續３０分的有氧運動．．才會有效燃燒脂肪
然後熱量控制好∼就真的會減重啦！！

還有分享一個好消息∼
要買超商的xx低糖或無糖豆漿
我都去農會超市買比較便宜..
一罐16元~(之前14元的說)
超商要20元(應該有漲價了吧)
有興趣的可以試試

此外~豆漿的效用老實說我覺得比牛奶好..
高蛋白也比較多..較健康又營養
還有附註~喝了很會放屁!!!要注意公共場所形像嘿

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-25 22:27 編輯 》

~jerry~

不錯喔~我也是最近常喝低糖的豆漿~真的對於宿便有差耶

o漪夢O

如果去豆漿店買的話一瓶可以更便宜喔~

而且都是現煮的~也比較安心

不然就每天去XX豆漿買一杯無糖豆漿~價錢也比超商便宜喔

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-25 22:27 編輯 》

ashinday

我也常喝豆漿壓
我都晚上喝7-11無糖豆漿
隔天早上很順暢
不過我食量太大
太難控制飲食

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-25 22:28 編輯 》

c7385778

好像很方便回學校找機會我要試試看

希望不會令我失望