掌握坐月子新觀念 產後自然水噹噹

Jason_Wu

 

   作為一名女性，一生中有一次作媽媽的經歷才能算是擁有一個完整的人生。而如何「坐月子」，
月子裏又應注意些什麼？這是每一位新媽媽首先要面對的課題。那究竟什麼是"月子"呢？

    所謂"月子"是指胎兒、胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的一段時期，一般需要6~8週。
醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。而目前“月子”
的爭論已涉及到國人傳統的生活方式與西方影響下的現代新觀念。因此，
國人應根據自身的文化底蘊沉澱出一套以養生保健為主的月子新理念，打破舊習俗，
吸收一些更科學的養生之道。

    中醫對產後病的理論基礎是因在孕期時聚血養胎，全身相對氣血不足，又加上產時用力耗氣傷血，
如果產程延長，加之分娩時的出血，造成氣血虧損；產婦臨產時用力，骨盆腔、身體毛細孔都張開，
以及胎兒胎盤娩出，子宮突然空虚，全身會發生生理性改變，百脈空虛，淤血易停滯胞宮，
造成一個多虛多瘀的生理狀態，所以需一段時間坐月子以調理體質。古人有「彌月為期」、
「百日為度」之說，即產後一個月為「小滿月」，三個月為「大滿月」。
產婦須於生產第一天起開始坐月子，時間愈久愈好，至少三十至四十天方為足夠。

天主教聖功醫院中醫部鄭芳騏醫師指出，產後的月子膳食與中藥調理應分階段調理：

    第一階段（產後第一週）：生化湯是婦女產後常用的方劑，中醫認為淤血不去，新血不生，
本方能化瘀生新，所以名為生化湯。方藥組成有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草，現代藥理研究證明，
生化湯有增強子宮平滑肌收縮，抗血栓、抗貧血，消炎及鎮痛作用。亦即調節子宮收縮，
以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，預防血栓形成，並幫助子宮復舊，
減少宮縮腹痛。一般於產後第2∼3天開始服用，通常服用5-7帖即可；
有些產婦將此方當作必備補品長期服用反而造成惡露不斷，甚至於大出血，
其實生化湯破瘀血、生新血為活血破血藥，活血破血藥不宜使用過長，一般使用不超過十天。
因長期大量使用活血破血藥會影響血小板凝集。若遇到不正常出血、傷口感染、腹痛、腹瀉、
發燒等情況也應避免服用生化湯。此期三餐均衡攝取，食物以清淡為主，產後七天內傷口未癒合，
禁麻油或酒料理的食物，可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥等蛋白質高的食物。

    第二、三階段（產後第二、三週）：此期可服用補血養血基礎上加些補氣的中藥，如當歸、川芎、黃耆
、黨參、山藥、茯苓等，幫助子宮內膜修復，促進產後新陳代謝及幫助子宮恢復機能，調整水分代謝、
利水消腫。產後第8-13天可以開始酌吃麻油料理食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯等。

    第四階段(產後第四週)：此期若未調理得當，則易掉髮、腰酸背痛、早衰、月經失調，
可服用八珍湯補氣養血加補益腎陰陽之品，如杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。可恢復五臟六腑的正常運作，
幫助卵巢功能恢復及骨盆腔復原；強化骨盆肌肉群，避免骨盆子宮及陰道壁下垂鬆弛；補肝腎、強筋骨，

    避免日後腰酸背痛。藥膳調理有八珍排骨湯、麻油炒紅蟳等。產後膳食以吃得下、睡得著、二便正常為原則，
若有口乾舌燥、身熱多汗、煩燥難眠、便秘、痔瘡、傷口疼痛等現象，表示吃太補上火了，
需暫停一切補品的進食。

    中醫重視產後的調理有很多來自於民間的風俗，許多月子期間的傳統禁忌無非是希望產婦可以在坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原。鄭芳騏醫師表示，傳統與現實之間難免會有些衝突，有些流傳已久的的說法是有一定道理，如產後注意保暖，不要當窗口吹風等都是非常科學的，但是有些不科學的東西還是應偋棄，如未滿月前不洗頭、不洗澡等。

•禁忌一：不碰冷水？
    傳統觀點認為產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。不要洗澡、洗頭原因是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，
包括頭皮。月子裏洗澡可能導致日後全身疼痛或虛弱的產婦洗澡後因而感冒。現認為分娩後兩三天就可洗淋浴，
產後7至10天即可用熱水洗頭，洗後要完全擦乾。剛洗浴完不宜進入通風的環境以防著凉。產後身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。不過，
浴室宜暖和、避風。

•禁忌二：禁吹冷風?
    產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，
以後有痠痛可能。
其實只要室内温度適當，就不必如此怕“風”，即使在冬季，開窗通風呼吸新鲜空氣，對產婦和婴兒也都有利。
或者媽媽們坐月子期間最好穿長衣、長褲，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

    每一位正在做月子或者準備做月子的新媽媽們一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，
使月子期間可以達到最佳休養調整，把握脫胎換骨的良機，享受一段愉快、安全、健康的月子生活。

【鄭芳騏 醫師 / 天主教聖功醫院 - 中醫部】



 


現代人對於做月子這檔事.非常講究.畢竟這是老祖宗們流傳下來的.

一定具有某些程度的效果.假使沒用.那早就失傳了不是嗎?

就個人對坐月子的了解.雖然只是一之半解.但重點是我都有再聽.

長輩交代的事情.我ㄧ一的記住.至於執行.那就有點困難.因為...哀..

還是多少順一下老婆.畢竟她千辛萬苦的產下小女.不過現在的坐月子中心.

如雨過春筍般的林立.你不懂沒關係.專家懂.交給他們應該會比自己照顧來的保險.

該亞

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該亞的月子是給自己的媽媽做的..說起來那時候我是個很不乖的小孩...

因為我很不喜歡吃麻油炒豬肝、麻油炒腰仔這些東西..

所以每次我媽弄給我吃..而我又不吃時..她就會生氣..

不過也拿我沒辦法..只能唸給我老公聽~現在想起來都覺得自己真是不聽話~

宇婷

說到做月子,這真是我的夢魘~
因為第一胎是兒子,婆婆高興之下,煮了一大鍋雞酒,
對於酒精過敏的我,實在無言以對,而那鍋雞酒在婆婆說很貴的情況下,
我足足吃了一星期

縱橫黑森林

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

以時下年輕人來說~
只要家長們跟她們說做月子要怎樣怎樣
她們大概就會拿外國人吃冰淇淋種種來相比~
只不過我想各有各的體質與風俗~
要我們都學國外~
實在也不盡然全對
我們家那位天兵第一胎就是什麼都不吃~
還偷偷倒掉~
真是浪費到極點了~
後來不是這痛就是那痛~
等到第二胎自己就很巴結什麼都吞了
有了第二胎的補齊~
現在還好~看久了~還是家裡的漂亮~

絕對官僚

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

外國人是不興做月子這回事的
但我們的老祖宗獨具慧根，搞個做月子
造福廣大的婦女朋友。
其實女人生產後，在大失血及耗損大量體力
補一補是必須的。
做月子用麻油炒豬肝、麻油炒腰仔高熱量的食物
適可而止就好，否則適得其反。
但不管是婆婆或媽媽，都是一番愛心
偷偷倒掉是暴殄天物也辜負她們的愛心

koei9eji65

我也想讓我另一伴有再調身體的機會
但我不喜歡
殘念啊
只能做小月

啾啾頭

看了這篇文章讓我想起 阿嬤的撈叨.是關心 老婆作月子時.我天天被唸 一下不能 吹風一下不能吃涼的食物
一下又不能洗頭.禁忌很多.可是想想如果老婆 月子沒有做好 以後身體變差 又餘心不忍.所以還是乖乖聽老人家的話把自己老婆的月子做好 也不過累一兩個月.

水漾甜心

聽老一輩的人說,月子沒做好,以後會有小毛病怎樣之類的

月子,是我老母幫我做..
我沒有什麼忌口的,
能吃就吃,
畢竟那是老母的愛心

前一禮拜,真的耶...我都喝生化湯

到後來的階段......
三五天的豬腳花生,麻油雞,豬肝之類腰子啥東東的等等


我只是比較辛苦的不碰冷水,
連身體都是用熱水擦拭,

頭髮更不用說了,老母特別交代不準洗頭,
搞得我只能戴帽子,或是掛頭巾