怎麼樣睡，才能高枕無憂

絕對官僚

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不

舒服，長期則難逃挨刀大手術。

醫師表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處

若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

  睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、

腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問

題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要

更多的支持。

建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下

最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓

力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。他特別強調，不論姿勢再怎麼正

確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，! 坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文摘自大眾家庭健康網/居家護理小常識篇）

　　　 

真的把枕頭墊高，就能睡得好嗎？其實一個人的睡眠品質，取捨於心身的放鬆。沒有了壓力，自然放鬆了身體，自

然睡覺的姿勢也不拘謹了。因為睡姿不良，昜壓迫頸肩及頭部神經，造成肌肉酸痛或頭痛，甚至胸悶神痛。自然就

睡不好了。以後睡不好，不要再把枕頭墊高了。

玩命

睡眠還真的是非常的重要啊!
以前的人總是照字面反譯而把枕頭墊高!
原來睡眠也是有技巧的啊!
小弟還知道平躺其實較不好!
因為這樣很容易睡到腰酸背痛!
所以側躺會比較讓脊髓舒服喔!
總之要讓睡眠品質好千萬不要把煩惱帶上床啊!
保持輕鬆會比較好睡喔!

diky

　　現在生活品質越來越不好，真想無煩惱的睡覺，真的很難，如果能夠有舒適的睡姿，有益我們的身心健康，睡前能夠聽音樂也可以讓心情好一點，更容易入睡！

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
高枕無憂這不曉得是誰說的
枕頭墊太高睡起來肯定會不舒服
睡覺是為了消除一天的疲勞
為明天養精蓄銳
若是枕頭太高而睡到落枕
那明天一定會去醫院報到
枕頭及床都以睡起來舒服為主
枕頭太高或過低都是不好的

該亞

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

睡眠的充足與否的確是很重要的一件事

睡的好，休息的充足，可以迎接明天更多的挑戰

但如果睡的不好，除了影響做事的效率外，對身體也是有害的

而要睡的好，枕頭的選擇的確顯的相當重要，不過除此之外

身心真正的放鬆，沒有壓力，也才能達到好的睡眠品質喔∼