蛋白質與鹽份攝取過量 小心造成缺鈣

啾啾頭

很多人都知道咖啡喝得太多會造成骨質疏鬆，喝咖也會增加體內的膽固醇和三酸甘油脂的量，進而增加心臟病發作的機率。不過卻不曉得若是攝取過多的蛋白質和鹽份，亦會造成"缺鈣"。
      鈣質流失的成因有很多，最特別的是鈉離子、蛋白質及咖啡因，因為當鈉離子與鈣質在腎臟中運作時，腎臟每排泄2300毫克的鈉離子，就會挾帶走40 ~ 60 毫克的鈣質。從國外的研究報告中，成年的女性多攝取一克鹽，骨頭中的鈣就會流失1%，因此鹽的攝取多寡是會對健康有所影響的。
      如何補充流失的鈣質，減少骨質疏鬆症的發生呢？適當的運動外，還要多多攝取能增加鈣質的食物。一般說來，人體對於動物性食物中鈣質的吸收率較植物性鈣質來的高。所以喝牛奶或是其乳製品，所得到的鈣質會比吃黃豆或豆製品較為高。
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的確小時不保養 老時就悽慘 很多時後 我們會因為想多吃一點會是想吃點重口味 的食物 導致營養攝取不均衡
會事 鹽類 蛋白質 等攝取過量導致 身體發生病變. 其實最好地方是 就是 多運動流汗 會將 一些過量的東西排出
讓自己身體 維持平衡  再來就是營養均衡的 攝取食物

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
其實不只蛋白質及鹽攝取過多不好
任何東西攝取不足及過量對人體都是不好
均衡的飲食習慣加上適當的運動
這才是健康的養生之道
吃東西也要盡量選擇天然的
因為天然耶上好也上健康