雙手比單手強

手邊的幸福

有沒有注意到，平時你是怎麼拿東西的？倒開水時是一手拿水壺倒，還是兩手捧水壺，拿書怎麼拿？托盤怎麼拿？不論是重複抽出檔案、鍵入資料、拿滑鼠、建檔，或者是拿較重的書本、湯碗、水壺，甚至是幫小孩洗澡等，通常拿取的方式，都很自然的會用一隻手去拿，以四指及大拇指抓取。

不過如果長此以往，當使用者發現已經無法從書架上抽出書本或拿東西時，很可能手腕已經高高的腫起來了。這時候，就必須要趕快找復健科醫師，做副木來讓受傷的肌鍵休息，用藥物及復健治療的輔助，例如抓啞鈴、在椅背等圓圓的東西上轉等動作，來訓練伸腕直肌。

此外，以後在日常生活中，必須用到大拇指的動作，一次都要用兩隻手一起做，不要只用單手，因為雙手會更有力量。例如拿水壺時，不要用一隻手直接握著水壺的手倒水，最好是一手握水壺的手把，另一手也扶著水壺，以兩手的力量共同分擔水壺的重量，才不會造成傷害。又如書架上的檔案不要放太緊，抽出時不必過於用力；抽取較重的檔案時，最好在一手拉出後，以另一手在檔案底下接住，而不要直接用一手拿下來，以免傷害大拇指及手腕。

此外，端盤子時應該用托盤，且手應該平托在托盤底下，而不是用手去抓盤子或托盤；鍵入資料、使用滑鼠等時，每卅分鐘就應該要休息一次；拿太重的東西最好分次拿取或請人幫忙，不要怕麻煩或逞強。這些日常生活上的動作，應該隨時隨地注意可能的傷害。

而已經受過傷害，必須使用副木的患者，就一定要好好休息；如果仍不願休息而勉強不當做某些動作，可能會造成更大的傷害。因為使用副木，就等於是要強迫患處休息，再不休息，則不但患處要抵抗副木的力量，而且其他未使用副木的部位會受影響而更用力，又造成其他部位的傷害。
                                                                              【鍾佩珍 醫師 / 臺安醫院 - 復健科】
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除了運動傷害會造成關節疼痛,姿勢不良或是施力不當也是原因之ㄧ,日常生活中一些小習慣的改變
就可避免身體上的傷害,而樂而不為呢
年紀輕輕比較不會感覺筋骨關節有異樣,到了一定的年齡身體機能退化,大小毛病通通出現囉
不得不提防

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
不只做運動有運動傷害,工作也有所謂的職業病
像我的工作是做紙板,常常要用力的推動原紙
而一顆原紙大都介於一噸至二噸之間
長時間下來兩個肩膀都會酸痛
而且看醫生吃藥都不會好
所以現在我學聰明了
能兩個人推我絕不會一個人推
一個人推時盡量找其他工具幫忙
用槓桿原理來推,才不會造成傷害