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[家庭百科] 10招運動舒暢法 [複製連結]

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發表於 2008-7-25 12:11:27 |顯示全部樓層
有時候,生活難免有不如意的地方,當心情陷入低潮,不如試試以下十種簡易的運動,

不僅能加快血液循環,全身也能得到了舒展。


● 轉頭:兩腳輕輕伸開站立,距離比肩稍寬,頭前傾,然後往左轉,歸位後再往右轉。

心中慢慢默數一、二、三、四。左右方向各轉兩回。


● 聳肩:站立姿勢,雙手伸直在胸前交叉。 雙手反扣握緊,用力互推。


● 拉背 :屈膝坐地上,雙手緊抱大腿後側,頸背要挺直。 背向後拉,向後的時候感覺

背和肩膀有拉長感,雙手維持緊握感。


● 伸腰:舉起兩側的手臂,與肩平高。然後從左邊開始,儘可能彎腰,這時,右臂超過

頭頂,看著自己的手心,默數四下,然後歸正。接下來再以同樣方式,彎右邊的腰,數

到四後歸位。每邊流利各做五次,不要間斷。


● 內側大腿伸展:雙腳張開站立,雙手置於臀部上,開始向右傾斜,右腿彎左腿直,伸

展時,雙手舉過頭部,雙腕在頭上交叉,然後歸位,繼續把雙手置於臀部。每一邊各做

五次。


● 手腕的伸展:把左手伸直,用右手把左手掌往下扳,停十秒。換手做。


● 仰臥起坐:找一塊墊子鋪在身體下面,身體平躺,腰椎要黏地。屈膝,腳附在地面上

,雙手交差胸前,身體往上抬,能抬到肩夾骨離開地面。





 




現代人生活普遍壓力都太大,工作繁忙,加上家裡的柴米油鹽醬醋茶一堆問題

心情有時會非常的down,有時往往因此將怒氣發洩在家人身上 

這時不仿深呼吸,做做上述的這些運動,除了可以伸展四肢,活動一下身軀

也可以加快血液環循,該個身心都很舒暢,心情也比較不會鬱悶喔∼
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發表於 2008-7-26 14:01:28 |顯示全部樓層
*[家庭百科回文.徵帖活動]*
現代人的生活壓力的確非常的大
若是壓力無處喧洩
不只對身體不好,更連帶著影響家庭生活及工作
適當的做些運動是不錯的選擇
運動能幫助血液循環
平時要多運動才能保持身心健康
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發表於 2008-7-27 01:04:03 |顯示全部樓層
滿絕蠻有用的
下次來試試看
希望我的身體越來越強壯
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