孕婦如何預防腿抽筋

Jason_Wu

 
   半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。究期原因，
孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外，
懷孕後，對鈣的需要量明顯增加。懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。
如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。
夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

 
    一旦抽筋發生，只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，
腓腸肌拉緊，症狀便可迅速緩解。 　

 　
    為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；
睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；
適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，
孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，
所以有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。




 

呵呵~原來是這樣.不過我用的方法必較殘忍.疼痛轉移法.

水某懷孕時.當他抽筋的時後.我會用力將他抽筋的腳扳直.

然後用盡吃奶的力氣往腳底用力打下去.說也奇怪他抽筋的地方.

居然好了.不過換成我顏面抽蓄.紅腫.哈哈~還是鼓勵.

懷孕期間多出四曬曬太陽.散散步.多方攝取養份.遠離抽筋苦惱.
 

jcb9999

小弟老婆懷孕的時候，倒是很少發生過抽筋的現象
不過通常抽筋的時候小弟就倒楣了，因為老婆一定
會叫小弟過來，開始按摩他的腳。

按摩也就算了這是一定要作的，但是呢！按摩之餘
老婆大人就開始數落小弟了，都是你都是你害我背
著一個球，然後開始拉我的耳朵，這時候阿小弟一
定要陪著笑臉說老婆大人您說的是，一切都是我的
錯請您原諒啊！

現在跟老婆說起這件事情，老婆通常都是裝傻說有
這種事情嗎？然後就叫大小姐來問，他的理由是大
小姐當時候也在場(肚子裡面)，然後就會不了了之

該亞

女人懷孕時的確心一般人更辛苦

除了會腿抽筋外，也會有水腫的情形發生

不過該亞很慶幸，並沒有水腫的情形發生

不過腿抽筋.....印象很模糊...頻率不是很高

不過只要一發生，當然就是叫老公囉∼

老婆懷著小寶寶，老公當然要體貼巴結一點囉∼

不過即使生了小寶寶，也要繼續體貼唷∼

聽到沒.......在說你們呢~~


聽到了

《 本帖最後由 Jason_Wu 於 2008-9-1 15:37 編輯 》

sunday

我懷孕的時候也有抽筋過
雖然只有一兩次但那真的很痛苦
會剎那間睡意全消順便嚇醒枕邊人
但是多泡熱水也不錯喔!!!
可以紓緩抽筋泡完做個按摩真的滿好用的
我都是這樣所以我抽筋很少不然抽筋真的非常痛苦
要多多照顧自己懷孕的老婆喔!!!
她們很辛苦的要多體貼她們
當然也要多補充鈣的攝取
多散步運動對孕婦最好了
照照太陽可以幫助鈣的攝取
因為抽筋大多是鈣攝取不足

mtattic

印象中好像明治的日本品牌媽媽奶粉 , 能夠改善懷孕末期

腳部抽筋的現象喔 , 我老婆有吃 , 確實減少抽筋的頻率 ,

當然抽筋時是男士展現誠意的好時機 , 將腳板往內扳動

, 可以化解 o 婚姻是雙方互相依賴 .關懷 . 體貼的重要過

程 , 尤其經歷生子的過程 , 才能體會伴侶的重要 , 因為

平順的人生 , 只是電視劇的樣板 , 並不真實 , 有風有雨

卻還堅定一起擺渡才更見生命的真正價值 o

《 本帖最後由 mtattic 於 2010-3-10 00:01 編輯 》