減重觀念：不是不吃就會瘦

絕對官僚

一定要記得吃早餐
這是我每每提醒病人的話
不吃會胖的更快！

可是
要吃對東西
可不是隨便塞塞肚子
填飽肚子就好

第一、選擇高蛋白的食物
例如豆漿、雞蛋就很好

第二、不要空腹碰冰冷的食物
有些人會在早上飲生冷果汁
但是脾喜溫惡寒！
如果真的要喝
也請吃完早餐後再來一小杯即可
這兩個小秘訣是能夠提高一整天基礎代謝率關鍵所在！

第三、不要太過壓抑自己的食慾
餓了就要進食，可以選擇高纖低脂的食物
一但餓過頭，血糖太低
身體反而會發出訊號
只要你吃進口的
很快轉換成脂肪堆積
因為身體很聰明
也擔心會餓著自己！

第四、利用月經過後的時間服用溫性藥材
適時在經期過後服用些溫性的藥材
不僅可以增加體內氣血循環
也可以帶來好膚色
一舉兩得，何樂而不為！

第五、多泡澡
愛泡澡的女人有福了
其實泡溫溫的熱水澡
也是能增加代謝率的好方法
但是要注意水的高度不要超過心臟
一方面別浪費水資源
再方面也是安全考量

所以聰明的善待自己
維持心情的愉快
讓自己快樂的瘦
而不是痛苦的瘦！

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肥胖的發生包括基因與環境的因素
對於基因因素目前仍無法改變
但可改變的因素，應該加以管理、修正
而正確的減肥觀念
才能以最健康的管理來修正
以循序漸進的方式逐步改變不良的生活習慣
經由生活型態的改變，並輔於上列方法
才可以健康有效地減輕體重

朽名竹

小的很同意你提供的方法

不過  我想  這對想要短期間減肥的人  應該是無效吧  或者是說服力不高

你提供的  早餐喝熱飲

我會試試看  最近我遇到了  新陳代謝無法再提高的問題    謝謝你的提供喔^^

jason94206

期時我是男的但是我有肥胖問題
所以近來看看一些有關減肥的資訊
謝謝您的分享~

vito73322

不吃等到真的肚子餓反而吃更多
而且容易對腸胃器官造成傷害
只要不吃高熱量的垃圾食物
吃點比較沒熱量又營養的東西
對健康好友有助於避免攝取過多熱量

氣吞天下

版大這是比較健康的方法
以提升基礎代謝率為目標吧...
可是......也要配合熱量表才知道今天自己吃了多少熱量
有沒有超標之類的.....
正常人的基礎代謝沒記錯是大概1200~1500左右吧
體重較為不理想的要把這個值在向上延伸

MIZ

不吃更容易復胖~@@

一定要吃早餐!
泡澡的話可以1~2周一次!因為真的很浪費水><

把吃過的東西記下來
下次看就有紀錄可循^^

bbking123

建議每天寫食物日記~
雖然很累.
但是只要每天都詳細紀錄食物熱量
自然會控制食量