2個月瘦20公斤 自己親身經驗

miger

我從去年12月28日
買1台單車約1萬8
從12月底開始每天騎1個半小時
下雨天我沒騎
一直到現在我瘦了20公斤
我每天早上都有吃一顆善存
我每餐都沒吃飯 只吃菜跟肉
菜差不多都吃2碗 肉約吃3片
有加調未料的
飲料已經都沒喝了 我上班有泡烏龍茶茶包在喝
體重從97公斤變到現在76公斤
腰圍從38腰到現在32腰
現在我家附近跟公司的人都說
我現在看起來太瘦了
可是我還76公斤 我身高165公分 我是男的
我想繼續減到65-68公斤
給想減肥的人參考一下

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-15 01:34 編輯 》

zheng0825

我也要，但是沒有腳踏車，可以換別種運動嗎！

朽名竹

有!!

跑步~~沒有耐心的  就不要嘗試了......因為跑久了會覺得很無聊很煩  雖然不累= =

游泳~~ 首推!!   有氧運動中  游泳這一項是消耗熱量最快的運動

跳繩~~

快步走~~

或者使用版主所減肥用的器具   踏步機~~

都是好的運動

減肥還是有流汗最快的

多餘的水分會排出  連帶著少許的脂肪也會一同排出......

有減肥食譜啦

但是我個人強烈建議是  運動最好~~  

沒運動瘦下來  皮膚會鬆鬆的    有配著運動  身體才不會變鬆垮   才會緊實  才會好看   加油囉~~

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-10 14:37 編輯 》

TU虎

這是很好的方式喔!!
要加油喔!!
不過早上還是吃個早餐比較好喔!!

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-15 01:08 編輯 》

剎那之涼

我只有當兵的時候，一個月爆瘦25公斤。
那時候壓力很大(業務壓力)，早餐不吃，中餐湯泡飯，晚餐湯泡飯。都是一碗。
睡覺時間都晚上3點多睡覺(因為要打資料)，七點半起床。

晚上四點到五點基本體能運動，跑步阿(三千)，氧臥起座(40)，扶地挺身(40)。
一整各生活跟以前完全不一樣。

不過，就那時候我才發現，體能跟精神都比以前好。
以前過太爽了，吃過油膩，甜食，重鹹。
當兵的時候雖然吃的不好，事情又多，可是比以前還耐超阿。
所以事實證明，有運動，對自己的身體方面的機能會大幅度的提升。
一個月就爆瘦25公斤。

我現在雖然退伍了，可是我都會到運動場跑跑步。
甜食類吃的也很少，飲料不喝也都只喝水。

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-15 01:18 編輯 》

雪無晴

大大有瘦到低血壓嗎??{姿勢性低血呀}
我不知道是怎麼減的
81到72了
血管貌到手只都有了..
只有出力時會

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-15 01:39 編輯 》

bev

我差不多1個月爆瘦25公斤.體重從73到48
那時我失戀了.跟女朋友分開.
每天就沉迷網咖.一天只吃一碗泡麵
後來家人以為我吸毒.問我怎麼瘦成這樣
我自己量體重.才嚇到

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-15 01:41 編輯 》

asasasasas

好厲害喔我也好享受20公斤耶

0061478

能持續的運動好羨慕喔
我是標準的懶不要動 ㄎㄎ