自己的減肥方法；

Cardea芯

其實我的方法；

不知道會不會算是很變態喔？

我早餐會喝一杯無糖豆漿

走路上班，路程大概五到十分鐘

中午自己煮，什錦珍穀飯大概一碗

一盤的青菜，還有少許的肉或是魚

接著下午就踩室內腳踏車大概半個小時

晚上頂多吃個水煮蛋而已

一天喝差不多３７００ＣＣ的開水，熱的噢。

我不敢說很有用，但是妹子自己目前是這樣控制的‥

以前會去靠藥物，可是我發現藥物會使我身上的負擔更重。

運動加上飲食控制希望自己的負擔可以輕一點。

只是自己本身看到的成果好像沒有很高：（

冷月吟荷

我自己的經驗
花椰菜燙著吃+水煮蛋
愛吃辣所以會沾辣椒跟胡椒鹽吃
在自己做沙拉
苜蓿芽+萵苣+玉黍蜀+蕃茄+頻果
生菜類先洗起來.分類裝保鮮盒.放冰箱
在去買現成的沙拉.也可以自己做(調酸度)番茄醬+美乃之
要吃時再加上去
通常我會中午吃沙拉.晚上吃水煮菜
運動方面則是搖呼拉圈
給自己10天的期限
再慢慢恢復正常
過陣子再繼續
效果相當不錯
建議你可以試試看

Cardea芯

我算是比較心急型的吧

所以早上都是固定無糖豆漿

中午就是飯半碗 青菜一盤 肉大概是半個手掌吧

如果不吃飯就是會去用蒟蒻煮湯喝

吃完飯站著半個小時

然後去採室內腳踏車

不過通常我只計算自己消耗的卡路里

好像沒有計算時間，糟糕　

運動量太少嬤。