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發表人: aocheet

[加分活動] ☆分享減重朔身經驗-賺威望囉☆+aocheet [複製連結]

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發表於 2015-8-17 21:00:19 |顯示全部樓層
我最懶~所以我有試過只有晚餐沒有吃~但是改吃糖分少的水果!!真的有瘦!期間我還補充一天一杯無糖豆漿!所以沒有瘦到胸部!

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發表於 2015-9-13 15:49:43 |顯示全部樓層
三餐要正常 作息要正常 多喝水

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狀態︰ 離線
發表於 2015-9-14 19:31:03 |顯示全部樓層
我是先從戒掉飲料開始
都只喝水或是無糖茶與黑咖啡
慢慢地控制飲食,白飯與麵量我都減量1/3,多吃青菜少吃肉
一個禮拜去慢跑或騎單車3次
如果肚子真的很餓,我會吃一點堅果配開水或喝無糖的豆漿
2~3個月下來就能看到成果!

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狀態︰ 離線
發表於 2015-10-22 15:17:23 |顯示全部樓層
每天喝大量的水
吃飯不忌口 只要不過量或者是太油即可
多吃奇異果和火龍果還有香蕉
下班回家休息一下
然後在客廳地板做核心肌群
泡熱水澡拉拉筋放鬆身體
睡前在邊敷面膜邊抬腳


因為我不喜歡跑步 所以都是快走
快走一小時其實跟跑一小時消耗的熱量是一樣的
但消耗的能量可就差多了
每個禮拜至少會去游泳一次或是羽球
每個月會去給人按摩雕塑
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