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[其他] 健康減肥法 [複製連結]

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發表於 2011-1-27 15:05:48 |顯示全部樓層
早餐方面

不要吃不是說完全不要吃,是改喝果汁,如紅蘿葡蘋果汁可以提供礦物質、維他命、所以不用怕說不吃早餐對身體不好

中餐方面

建議多吃ㄧ些好消化的食物,如蔬菜有纖維質多吃ㄧ點,肉方面少吃ㄧ點。

晚餐方面

我建議想吃什就吃什,但是切記七分飽就好,肉方面可以選擇魚類,吃東西因該要細嚼慢嚥,對嚕吃好晚餐90分後,才可以上床睡覺,因為這樣食物才不會積再肚子裡面。



有些人太胖有可能是水腫,水腫就是你體溫太低,導致你水分無法排出,水喝太多是不行的要適當,因為你水分太多,會照成你體溫下降,專家提出體溫上升1度身體代謝增加百分之十二。
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