日誌
想訓練腹肌和胸肌的朋友們 看這!!
熱度 6 ||
很多大大問我怎麼練的
其實我從小很愛運動
所以就已經有一定的基礎了
加上我體重不重 所以線條就很明顯
我就告訴大大們我的訓練方式吧
飲食上面:
多吃高蛋白的東西,水煮蛋,豆漿,花椰菜,白飯,肉(雞胸肉最好)
主要是運動完吃
可以去買高蛋白粉(有錢的話)
然後訓練方式
參考以下網站
可以選擇1.3.5練 2.4.6 去跑步
持之以恆是最好的辦法瞜!!
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