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標題: 失眠怎麼辦 [列印本頁]

作者: 驛動的心 時間: 2011-3-4 18:40:39 標題: 失眠怎麼辦

你有失眠的困擾嗎？你應該：
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

作者: black84103 時間: 2011-3-6 18:32:10

同意熬夜過後入睡會睡得比較久

之前沉溺在線上遊戲中，經常熬夜玩

導致睡下去就是半天才醒過來

睡前可以寫寫作業或是看看書，真的能夠幫助睡眠

常常一躺下去就睡著了XD

作者: 黃涵悅 時間: 2011-3-8 20:46:33

請問大大''[苦艾]是甚麼東東''可否告知呢''

作者: 阿嘉號 時間: 2011-5-8 23:34:23

還記的小時候如果明天就是月考父母都會叫我不能出門要禁足看書那個時候只要把書拿在眼前不到3分重就可以入睡ㄌㄏㄏ

作者: ping7g 時間: 2011-5-9 21:19:01

適當早睡。對，有睡覺的時間，過點了很難入睡。

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