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標題: [問題研討] 打球後酸痛 [列印本頁]

作者: deniswang 時間: 2011-3-10 13:14:17 標題: [問題研討] 打球後酸痛

小弟是新手
才剛開始站練習場,之前因為姿勢不正確所以打完都是手痛
最近被一些球場老前輩糾正後,姿勢也調整過來了7鐵可以打到140左右
但打完球肩膀二頭肌和腰的兩側酸痛是正常的嗎?
或是姿勢還是不正確?

作者: klzh0810 時間: 2011-3-10 20:45:38

像不管從是啥運動
只要之前沒在運動然後在運動之後都會產生乳酸的樣子=0=
只要之後有持續運動就不會了的樣子=0=

作者: WOWGOGOGO 時間: 2011-3-11 15:28:40

不正確的姿勢的確會造成肌肉傷害
但因人體會自動適應及協調
因此不論如何身體都會適應過來
所以你才會看到每個人的肌肉發展都不同

會造成＂肌肉＂受傷的因素是因為熱身不夠或者運動完沒有收操
造成肌肉過度緊繃造成彈性不佳才會拉扯不順及疼痛感
亦或者突然的猛烈出力造成拉傷、挫傷等等

因此在這裡提醒你，運動前運動後都要確實熱身及收操

姿勢正不正確跟技術的優劣比較有關係

另外提醒您
運動後會產生乳酸是正常的
代表你的肌能再成長
充分休息後就會恢復
按摩及熱敷也會加速乳酸代謝
而如果太過勞累
則建議休息

作者: Tiger Woods 時間: 2011-3-12 15:21:38 標題: 回覆 #1 deniswang 的帖子

Denis大大
歡迎您加入高球的行列高球是個非常迷人的運動
相信您將慢慢為之著迷
以新手來說 7鐵 140碼落點是很優秀的
日後再增加個10~20碼輕鬆之事
不過如果您練完球後肩膀和2頭肌痛是比較不好的
因為很有可能是上半身過於主導雖然轉肩動作絕對是力量來源之一
但確實的轉肩更要配合腰部及下半身的主導
如此才能創造更大的力矩以及更加的穩定性
同時球質也會較有穿透性
至於您腰部的酸痛如果單是肌肉運動的痛且休息幾天後有好轉
那是正常的但如果持續酸痛就有可能是運動傷害
那表示姿勢不正確需要再做調整但單憑您簡短敘述
很難了解您的姿勢是否正確所以建議您還是找個有牌且信任的教練看一下比較好
也比較有效率些現在有許多教練都有使用電腦及影像分析配合教學
那是很有幫助的可以讓您看到自己的揮桿動作進而改善自己的缺點
因為眼見為憑光靠想像是不行的

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