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標題: 練腹肌 [列印本頁]

作者: elmon1090 時間: 2011-3-11 20:11:48 標題: 練腹肌

請問腹肌要怎麼練的比較有型啊
還有如果要把腹肌練出來怎樣練比較快
請問大家囉

作者: max60318 時間: 2011-3-12 15:42:50

嗯嗯真的= =
練腹肌真的不是說一兩天就會出來的
首先來說       如果你是一個死胖子奉勸你還是死心吧
如果是一個瘦子  吃胖點再來
但是如果你是肉肉的
那就真的  早中晚做個50下仰臥起坐一個月吧(大概)你就會開始慢慢看到成果了只是有些人的腹肌練的歪七扭八的
練腹肌還要推它才能讓他有好看的形狀欸
如果你沒有什麼耐心的話我真的只能說滾吧

作者: klzh0810 時間: 2011-3-12 19:17:00

練腹肌要怎麼推阿= =?
可以教一下嗎@@?

作者: 依﹏嗆 時間: 2011-3-17 22:12:26

推他?

這我不懂了

另外也可以座著(只有屁股座到) 然後腳伸直彎起這樣做! 對了手要抱後腦杓哦

這樣比較不會造成頸不傷害?

你做仰臥起坐時你會發現你的頸好像也出到力了??

總之你可以做著造我說的那樣做!

可以用文字說明還真的有點困難...

作者: esxg9911 時間: 2011-4-1 09:56:05

我怎麼沒聽過腹肌要推阿= =?

我的都沒管他也長的好好的-.-

作者: 自戀小森 時間: 2014-11-27 05:18:09

二樓的真的是好笑

肌肉是練出來的不是吃出來的瘦子還要吃胖點再來?

想要有腹肌

早中晚各五十下?? 每組要分到那麼久 ? 一組也才五十下? 想在一個月內有腹肌 ? 作夢吧!!!

作者: 自戀小森 時間: 2014-11-27 05:18:34

這論壇等級那麼高的人根本亂回

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