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標題: "早上第一杯水"應該怎麼喝 [列印本頁]

作者: 時尚與品味 時間: 2011-4-2 17:46:56 標題: "早上第一杯水"應該怎麼喝

早上第一杯水"應該怎麼喝
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。
“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。
也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？

1.喝什麼？　　
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，
水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
　　
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、
泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。　　
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，
降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，
清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

2.什麼溫度？
以下內容需要回復才能看到
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。
其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，
過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。

研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，
它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，
肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3.喝多少？
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一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，
運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4.怎麼喝？
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清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，
否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，
可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

喜歡受用時～別忘了幫我按一下感謝心～可以增加我貼文的動力～謝謝大家～！

《本帖最後由 時尚與品味 於 2011-4-4 19:52 編輯》

作者: 時尚與品味 時間: 2011-4-2 17:51:17

起初只知道早上起來要喝一杯水，
可以幫助體內循環~原來還是要注意不少的地方
除了冷跟熱有關係之外~量與溫度的適當也很重要~
希望能夠讓大家身體更健康~!

作者: qwe7412369 時間: 2011-4-2 19:17:42

喝水的學問也這麼多＝　＝　小時候都被媽媽逼著起來喝一杯水　沒想到還真的是為了健康阿

作者: 敝人在下我 時間: 2011-4-9 20:20:37

所以很多人說老人家都是有智慧的我奶奶每次早上看到我的第一句話總是"來喝水"~~

作者: ppp80137 時間: 2011-4-10 01:07:40

感謝分享
健康很重要的唷

作者: 冰火爆裂 時間: 2011-4-10 12:47:25

是的....沒錯...早上起床立刻喝一杯溫水..
幫助身體補充水分...有排毒..避免便秘的功效....

作者: g7v5x5 時間: 2011-4-10 14:41:59

早晨一杯水,便祕不會來!

作者: w19880605 時間: 2011-4-10 17:22:52

原來早上喝一杯水的學問這麼大....我之前都覺得沒什麼 = =

作者: 漆 時間: 2011-4-11 17:07:30

聽說要早餐前要先喝水
這樣是可以醒胃!!
還能解便秘!!

作者: g9508802 時間: 2011-4-15 23:32:06

摁我起床本來都喝牛奶的說..看到這篇文章我決定了..去買一台飲水機==

作者: dave0925 時間: 2011-4-16 08:21:07

原來喝水也是要很講究的!我都是看到水口渴就一直喝現在可要多多替身體著想了~

作者: 阿抹 時間: 2011-4-16 15:37:54

恩..真的哦

早上起來喝杯溫開水

對身體的確是健康的唷

每天早晨習慣喝杯溫開水

在不知不覺中身體會比別人更健康呢

作者: katy黃 時間: 2011-4-16 17:43:51

我本身每天起床必喝一杯溫開水約500c.c,來幫助生理排泄,體內循環呢~
所以啊!早晨一杯水,便祕不會來!大家共勉之~~

作者: 阿嘉號 時間: 2011-5-8 20:49:16

媽媽以前就常常交待每天起床要喝一杯溫開水問他為何要喝ㄋ媽媽都說喝就對ㄌ先在才知道原來是這樣的感謝

作者: ping7g 時間: 2011-5-10 13:20:08

可以參考一下，感覺不是所有人都能喝8杯的。

作者: mmoo2005 時間: 2011-8-14 20:59:10

感謝分享
健康很重要的唷

作者: tnay111 時間: 2011-8-14 23:27:34

一定要喝水嗎= =可是我活到現在很少起床喝水0.0

作者: macobear 時間: 2011-8-15 00:28:36

這是我第一次看見筆醫院還仔細的介紹喝水真正的用處謝謝您的說明

作者: upmtk3620 時間: 2011-8-15 00:59:49

看來我要修正我的喜灌了，我早上第一杯幾乎都是無糖豆漿...

作者: 肉食性動物 時間: 2011-8-15 01:07:19

感謝大大分享.......辛苦了

作者: azp0121 時間: 2011-8-15 08:33:51

原來喝這這一杯水還要注意那麼多事情~之前都直接裝了就喝

作者: boss7954 時間: 2011-8-15 12:04:22

只知道早上喝水對身體好但是沒想到有這麼多學問

作者: fm4su3a821u 時間: 2011-8-15 13:18:47

好啊對自己有幫助

作者: 肯尼 時間: 2011-8-16 16:25:52

我應該慶幸自己本身就是一個愛喝開水的人
可能是因為體質或心理因素的關係
如果一段時間沒喝到水就會渾身不對勁會開始焦躁沒耐性
我很享受清早起床冷開水自口腔食道一直到胃部的感受
那是一種清涼提神的感覺
尤其是剛起床的時候整個口乾舌燥
冷開水通過食道時順帶刺激胸腔的感覺很棒!!!

作者: aaaaa111a 時間: 2011-8-16 16:37:58

每天早上喝一大杯水一陣子了感覺身體還不錯

作者: 嗆仔 時間: 2011-8-16 17:46:46

這真的是太棒拉

看得我心癢癢~~~~~

原來生活也有大學問阿~~

作者: wwe788991 時間: 2011-8-16 21:02:34

哇好麻煩阿~"~ 不過還是謝謝分享

作者: strong_cc 時間: 2011-8-16 21:43:54

感謝大大分享

作者: sporplo 時間: 2011-8-17 00:02:52

不錯~不錯介紹的很詳細~謝謝拉^^

作者: johnlu30 時間: 2011-8-17 12:29:22

一早喝溫水最好,可以暖胃

作者: kinhwa 時間: 2011-8-17 20:01:20

膫解囉原來早上喝水的學問還真多啊

作者: ttbsn1415 時間: 2011-8-17 20:48:11

w19880605 發表於 2011-4-10 17:22
原來早上喝一杯水的學問這麼大....我之前都覺得沒什麼 = =

聽說晚上睡覺時不僅身體會排毒也會排出大量的水分,
所以早上起床先喝一杯水是非常重要的喔

作者: verge5600 時間: 2011-8-17 21:54:25

我最注重養身了感謝您賜教!! ^^

作者: a13487 時間: 2011-8-17 22:41:55

內容很詳 ,沒想到早上喝杯水 ,就有這麼大的學問.

作者: hung4383 時間: 2011-8-26 20:01:50

增廣見聞~謝謝大大提供資訊

作者: 一生 時間: 2011-8-26 23:33:49

感謝版大的分享,讓小弟增廣見聞,原來早起的一杯水隱含這麼大的意義。!!

作者: app256391 時間: 2011-9-2 20:47:44

好像很健康的樣子~要這樣喝多久才有感覺@@

作者: app256391 時間: 2011-9-2 20:49:35

感謝大大分享^^讓大家健康滿分~!!

作者: 轉炫 時間: 2011-9-2 21:02:45

本帖最後由轉炫於 2011-9-2 21:03 編輯

每次起床都會很渴都會去喝水原來早上喝水有這麼多學問喔!!!! 現在才知道

作者: jr041200 時間: 2011-9-2 21:03:51

嗯..好險我多年習慣，一早起來就喝一杯500cc的水可是聽說好像要1000cc說

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