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標題: 七種讓自己快樂的簡易方法 [列印本頁]

作者: 絕對官僚 時間: 2011-4-8 01:05:40 標題: 七種讓自己快樂的簡易方法

追尋幸福的生活，有時是說起來容易，但執行起來困難。即使生活充滿了不確定性，但近來的心理研究仍顯示，生活中大多數的快樂是能夠掌握且能運用手中資源改變的。心理學家也列舉了五項隨時隨地可以使自己快樂，增進幸福感的簡易方法。
據「生活科學」（LiveScience）報導，加州大學河濱分校心理學家柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）說：「關鍵的問題是，有可能人會變得更快樂嗎？儘管部份研究發現，幸福感部份是由基因決定，且生活中某些環境的變化，實際上也會發生比我們想的還要小的影響，但是我們認為，生活中大多數的幸福是能夠被人所掌握，且能運用手中的資源改變它的。」

柳博米爾斯基於美國科學促進會（American Association for the Advancement of Science）上週的年會表示，她和同事去年總共檢閱51項透過不同類型的正面思維方式，試圖增進幸福的研究，而且發覺這些實際作法可以明顯地提高幸福的感受。

以下是研究顯示，七種能夠提升幸福感的簡易方法：

1、常心存感激：有些研究要求參與者寫信感謝曾經幫助他們的人。研究結果表明，經過實施這項方法，參與者都表示快樂感增高且持續了一段時間，有的從維持幾週快樂的狀態，也有甚至長達數個月之久的。然而更令人驚訝的是，感謝信是否寄送並不重要。即使信寫好後，並未將信交給收件人，參與實驗的人仍感覺較寫信前的心情好多了。

2、保持樂觀心情：有研究要求參與者心中想像未來美好的景象，例如與充滿愛意和支持自己的伴侶一起生活，或者找到一份相當令人滿意的工作，將這些想像的陳述像寫日記般逐條記錄下來。幾個星期以後，參加者也都感到幸福感提升。

3、珍惜所有：研究也發現，把每星期3件發生在自己身上發生的好事寫下來，能夠顯著提升參與者的幸福感。著重在正面事情的行為本身，便能幫助人們記住使自己心情快樂的理由。

4、運用自己的優點：另一項研究則是要求參與者找出生活中最大的支持力量，然後試著以新的形式展現這些力量。譬如，有人說自己富有幽默感，便可嘗試於商務會議中講講笑話活絡氣氛，或者激勵處於悲傷情緒的朋友。這些運用自己優點的習慣，似乎也能提高幸福的感覺。

5、幫助他人：幫助別人就是幫助自己。當奉獻時間或金錢給慈善機構，或者無私地幫助真正需要幫助的人，也能增高幸福感。

6. 、品味生活：多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。

7.、因應難關：人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」關鍵就在，你必須相信這些信條。

來源：大紀元時報

作者: g9508802 時間: 2011-4-15 23:27:14

本人也有一個方法可以讓心情好起來就是突然狂笑狂笑大概10秒後
就會覺得越來越好笑= =(這是我個人笑完之後的心得如有不靈之處請多諒解)
感謝:D

作者: cccc4512 時間: 2011-4-16 22:30:13

保持樂觀心情
說到簡單做到南吧~

作者: pasa 時間: 2011-4-17 11:54:26

有時候如果心情不好.不妨拿般若波羅蜜心經來念幾番..

作者: 愛放空 時間: 2011-5-6 01:54:53

我發現阿
如果自己在心情或者精神不佳的時候
可以想一些會讓自己開心或者興奮的事情
最好可以列一個一旦想到這件事情就會讓你很開心的清單
這樣子一但心情不好的時候拿出來
很快的就能夠恢復心情重新出發
而且精神也會百倍喔

作者: Lucky-QQ 時間: 2011-5-6 23:39:39

隨時保持好心情真的很重要!!
現在大家壓力這麼大!!
又一堆跳樓的!!
大推阿!!

作者: mork 時間: 2011-5-7 06:03:31 標題: 回覆 #1 絕對官僚的帖子

原來這七點我都有常常做...! 前一陣子讀到一篇文...，內容是說「習慣的力量」!!現在我也體會到可以讓我們過得更好的就是「正習慣」，反之就是「負習慣」!文中的那七大點真的是正力量喔!期望大家多想多做...，過陣子再回頭來看自己，就能了解了! ^_^

作者: 阿嘉號 時間: 2011-5-7 17:37:10

看起來簡簡單單7小條但要做的道真的不簡單 +上現在生活中工作的壓力大但我會盡量照版大的方法看看謝謝

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