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標題: 如何增肥? [列印本頁]

作者: slide 時間: 2011-5-2 00:38:15 標題: 如何增肥?

請問大大有什麼方法可以增肥?
只用重量訓練好像不足夠.

作者: sensaiboy 時間: 2011-5-21 00:16:56

你是要增重還是增肥
增肥就點心+消夜狂嗑
油炸的一直吃就可以了

作者: 00100010 時間: 2011-6-9 20:02:34

本人親身經驗
不健康增肥法
連續一個多月
於每天三餐後
來灌麥香奶茶
共胖了五公斤
此為真實案例
趁胖時練身體
有空沒閒可試
惟不建議長期

作者: sensaiboy 時間: 2011-6-9 22:14:09

一天吃六餐
跟最大肌力80%以上的高強度重量訓練
組數盡可能的多,不要只做三組
你的重量訓練搞不好對其他人來說只是輕量訓練而已

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