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標題: 產後減肥方法哪種最有效 [列印本頁]

作者: ll45664 時間: 2011-5-24 17:13:17 標題: 產後減肥方法哪種最有效

產後減肥方法哪種最有效?這是很多愛美人士非常關注的問題。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，因此，科學減肥，健康減肥是關鍵。K's蠶絲塑身內衣與妳分享。
產後減肥方法哪種最有效?專家指出，產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有三個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

4.適度穿塑身衣，加速塑身效果。有助於雕塑身材，回歸產前身材，或是達到更佳狀態。

《本帖最後由 ll45664 於 2011-5-24 17:15 編輯》

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