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標題: 奪命喝水八個壞習慣：水燒開就喝 [列印本頁]

作者: 絕對官僚 時間: 2011-6-30 00:05:34 標題: 奪命喝水八個壞習慣：水燒開就喝

】「你會喝水嗎？」——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質該喝甚麼水？三杯「救命水」有沒有被你忽略？在北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹看來，飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。」

據東北網報導，水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下八個壞習慣。

壞習慣一：飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。
辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。

國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。

攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。」董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。

「現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。」趙飛虹說，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15 天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。」

壞習慣五：不渴不喝水。

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裏多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：每天喝不夠6杯水。

上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000 毫升也就是8杯水，為甚麼現在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。

「白開水沒味，還是喝飲料吧。」很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。「不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。」趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

文出：文化生活藝術網

作者: jeffrey2000 時間: 2011-6-30 00:23:12

其實簡單一句話~隨時正常補充水分，多在家裡喝水~最健康!!
呵呵!

作者: hot6969lov 時間: 2011-6-30 23:02:45

沒事多喝水
多喝水沒事

作者: lee421216 時間: 2011-7-3 01:35:12

人體百分之七十是水份,為新陳代謝,隨時要正常補充水分，多在家裡喝水~最健康!!

作者: kiehl 時間: 2011-7-3 21:37:02

喝水最健康
沒事都要補充水分

作者: e3161 時間: 2011-7-4 22:37:25

以前都不知道喝水那麼重要

以後一定要改進

作者: 飛魚 時間: 2011-7-10 10:59:13

看完有3.4個壞習慣啊..一定要來改變一下才行啊

作者: yes200 時間: 2011-7-12 01:29:08

我每天都喝超過3000cc的水
但是真不知道到還有那麼多種喝水的小撇步
看完獲益良多這種知識直得推廣
身體好代表就有好的人生
大家要好好的照顧自己的身體喔

作者: ge50343 時間: 2011-7-13 16:11:06

我一天喝至少4000＠＠

好像有點太多哩

不喝水就感覺蓋怪怪

作者: gikaho 時間: 2011-7-14 17:26:54

我一天喝至少3000...應該比較正常吧?

作者: 肉鬆ㄟ 時間: 2011-7-18 17:45:54

光看以上的八個習慣,我就犯了好幾個,看似簡單的喝水也是有這麼重要,我要多注意了.謝謝大大提醒

作者: asdf456 時間: 2011-7-19 12:40:57

平常喝水的量都沒那麼多..現在了解到喝水的好處了

作者: 柳哥 時間: 2011-7-26 23:49:19

沒事多喝水
多喝水沒事

作者: zxc1243c 時間: 2011-8-20 23:04:54

感謝大大分享

作者: azsxd1980 時間: 2011-9-18 23:47:53

幸好以上我都沒有犯過!~~~乎

作者: mafox 時間: 2011-9-25 12:21:21

喝水有這麼多學問阿~~水真的要喝好點

作者: diablojason 時間: 2011-9-25 12:22:54

喝水一直是幾千年了所重視的議題
但是不喝水真的問題很多
現在又思考到喝什麼水的時代了

作者: 豪豪是豬 時間: 2011-9-25 13:47:56

不過我聽人說早上起來的第一杯水，冷熱有分…要看個人體質而視。

作者: vul4n3ji3x 時間: 2011-9-25 13:55:55

我每天喝不到1千吧
真的該檢討一下了
謝謝你分享的知識

作者: a0933927 時間: 2011-9-26 00:38:55

原來喝水也有這麼多學問

作者: pilially 時間: 2011-9-26 00:48:39

飲料和湯不算,我真正喝的白開水好像還不到1500cc,看來要多喝點了~

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