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標題: 輕鬆的健身 [列印本頁]

作者: 狗昌 時間: 2011-7-5 06:43:27 標題: 輕鬆的健身

還在男女合班的國中時期,會想要漂亮的身型

偶爾看一下女生們的眼睛閃爍著小星星

方法是

每天下午的仰臥起坐,伏地挺身 30/20 個,各做兩回合

在平常體育課在用心的跑步跟作各種運動

三餐只吃剛好,而少吃肉跟油炸

身型就慢慢的出來了!

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 22:33:20

建議組數可增加到三回合
且每組數量可慢慢增加
不然肌肉習慣了之後
訓練效過降低肌肉成長就會停置了

作者: popopig 時間: 2012-1-15 19:56:22

說得沒錯簡單又有效果

作者: crazy.. 時間: 2012-1-25 11:49:46

本來就這麼簡單了只是大部分人運動一下就像要他性命

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