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標題: 高抬貴腿--對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙 [列印本頁]

作者: aias025 時間: 2011-7-13 04:33:16 標題: 高抬貴腿--對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙

只聽說過高抬貴手，這 “ 高抬貴腿”卻也是有效的健身之道。

據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，

就是她掌握了 “ 高抬貴腿 ” 的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢 2－3次，每次 5－10分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。

專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，

同時有利於心肺的保健。睡前上半身放輕鬆再抬抬玉腿 (停空幾秒)很好入睡喔 !

高抬貴腳這個動作確實對身體健康有幫忙，尤其在睡前讓上半身放鬆在抬高你的雙腿停空5~10秒鐘

確實對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙，反正當作運動也無妨嘛!大家不妨一試!

原來如此，這的確是個辦法，對於那些晚上常常失眠的人來說或許可以解除他們多年來的痛苦!!

作者: gikaho 時間: 2011-7-14 17:27:25

原來如此，這的確是個辦法，對於那些晚上常常失眠的人來說或許可以解除他們多年來的痛苦!!

作者: bigcity090 時間: 2011-7-15 23:23:17

我記得小時候我也做過類似的抬腿動作,感覺很不錯,很舒服,蠻容易入睡的

作者: hot6969lov 時間: 2011-7-16 08:19:11

我试过几次

感觉不错

作者: 機動戰士 時間: 2011-7-17 01:05:19

盡量別在床上看電視,晚餐盡量別吃油炸食物...睡眠就能改善了....

作者: tbyn123789 時間: 2011-7-19 20:13:21

我媽好像也都這樣做說
只是說我用沒幾秒就很痠了

作者: kjlll 時間: 2011-7-19 21:55:46

不知道要多久的時間啊？
我的睡眠品質很差希望有用...

作者: yijung6597 時間: 2011-7-21 22:34:29

嗯..真的是這樣嗎？
如果高抬貴腿會比較好睡的話
或許我可以試試看
因為我的睡眠品質很差
所以真的需要方法來改善我的睡眠

作者: 一生 時間: 2011-8-27 00:13:13

讓血液循環嗎? 不知道這是不是有經過醫學證實.. 可以試試!!

作者: nldw230104 時間: 2011-8-27 03:16:54

感覺很不錯的樣子...今天來試一下.....感恩
有效果再回來報告

作者: lplplplp45 時間: 2011-8-28 10:42:54

以後就不用擔心了

作者: 肯尼 時間: 2011-8-28 22:27:28

抬腿的確很舒服阿
只是不知道還有減少失眠的功用!!
今天晚上就來試試看啦XD

作者: qw654987 時間: 2011-8-30 05:51:14

回想過自己國中、小體操都用抬腿的動作，真的那時期睡眠都很好，如今快失眠要快點來抬腿!

作者: jielovemin 時間: 2011-8-30 14:53:17

這個方法不錯喔~~改天來是是看喔

作者: hau2661wei 時間: 2011-8-31 10:25:41

當您腳酸的時候枕頭墊在腳下面隔天早上起來會很舒服噢!

作者: duan 時間: 2011-8-31 12:24:26

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作者: peter32101 時間: 2011-8-31 20:41:45

最近睡眠品質很差呀
常常在床上滾了一個多小時還沒睡著
今天就來試試看這"高抬貴腳"到底有沒有用XDD

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