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標題: 失眠 [列印本頁]

作者: kjlll 時間: 2011-7-21 20:45:52 標題: 失眠

最近這兩年失眠的很嚴重
明明真的很累就是睜著眼睛到天亮
這三個月來醫生開了安眠藥
我從半顆到一顆現在連一顆都不夠了
我已經要吃很多慢性病的藥了
實在不想再增加身體的負擔
請問大家有好方法嗎？

作者: 徑量 時間: 2011-7-21 22:29:53

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作者: jasono42 時間: 2011-7-23 16:17:50 標題: 對很難入睡有很大幫助

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作者: kjlll 時間: 2011-7-23 21:35:01

樓上大大我會試著抬腿看看的...
至於徑量的回答我只能說因為有其他疾病
不能跑步拉
上次跳個健美操我就昏倒了
害我被醫生警告所以這類運動就盡量不碰了...

作者: 高曾 時間: 2011-7-23 21:38:12

要睡覺前喝杯小酒,或溫的鮮奶試試.

作者: 徑量 時間: 2011-7-24 13:12:03

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作者: qazxcv5050 時間: 2011-9-2 23:34:08

可以運動一下洗個熱水澡讓自己達到放鬆的狀態不要喝有咖啡因的飲料喔^^

熬夜對身體不好的

作者: ccooccoo 時間: 2011-9-12 04:08:04

我覺得吃安眠藥不是個好辦法

作者: 肯尼 時間: 2011-9-12 11:17:13

盡量把床做為"只是用來睡覺"的地方喔
讓身體習慣在床上的唯一活動就是"睡"

然後睡前一個小時
不要看太刺激的電影啦小說啦
總之扣人心弦或推理解謎等等都不要
完全地放鬆大腦和情緒

另外就是樓上大大說的抬下肢
那也是我最近才知道的
有助血液循環和舒緩大腦工作量:)))

作者: 冰水比水冰 時間: 2011-9-12 13:09:30

壓力大吧,上次冰水吃百憂解的時候,根本無法睡,不吃又常想著想著就哭..........看了有一年多的精神科才比較好(憂鬱症是不會好的)

作者: kk0204 時間: 2011-9-21 20:57:41

睡前去運動重訓等等
給他操個一小時
洗個澡
一碰床馬上就會不醒人事了

作者: badboyqaz789 時間: 2011-9-23 09:25:56

睡前做運動
做到自己累到不行
就會自動睡著了
這是對自己身體最好的方法
不然就睡前做運動然後洗熱水澡
讓自己放鬆
就很容易睡著了

作者: ddfrr 時間: 2011-9-23 17:58:20

自己親人是醫生曾說喝牛奶
但沒用
我可是每天早上五點去運動到七點
把自己搞很累滿身大汗
洗完澡去上班
保證你晚上9-10點就打呵欠
身材和精神可是一級棒
註:運動前後一小時不准吃東西否則更胖

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