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標題: 要如何提升睡眠品質呢? [列印本頁]

作者: a132113343 時間: 2011-8-24 15:10:36 標題: 要如何提升睡眠品質呢?

最近我有失眠的情況

躺在床上好幾個小時都睡不著

我大概都11到12點上床

請問我應該如何改進我的睡眠狀況呢?

作者: Gaap 時間: 2011-8-24 18:56:03

失眠幾個小時，應該還不算嚴重...

條件允許的話，先熬個一夜，白天時也不闔眼，如此整整一天下來應該可以睡個好覺....

如果還是睡不著....找醫生吧，超有用，因為會開安眠藥....

作者: hyde24 時間: 2011-8-24 19:58:44

失眠對我是家常便飯
連續都好幾天睡不好
我們家族很多人都是睡得很淺
睡眠品質都很差不好
這算是遺傳嗎??

作者: auckland 時間: 2011-8-30 05:07:24

失眠是很普遍的病只要繼續保持早點上床睡覺久而久之就會改掉了 ~ 過來人

作者: eva001jr 時間: 2011-9-1 02:33:45

要不要喝點小酒試試~~~
說不定可以幫助你的睡眠~~~

作者: 西嘻 時間: 2011-9-1 16:49:22

喝牛奶前ㄧ個小時大約快10點(以你睡覺時間去更改)
去運動打打球、游泳、慢跑、快走 (消耗自己體力 )
不要吃辛辣刺激性的食物

作者: kjlll 時間: 2011-9-1 20:42:37

喔喔關於這個題目我都快落淚了
老實說我心都寒了...
因為我幾乎都可以說每天處於失眠狀態
我去醫院開藥了
不過是憂鬱症方面的藥物
現在狀況好些
不過變的常常忘東忘西耶
而且常常記憶混亂容易渾渾噩噩過一天

作者: Histyle 時間: 2011-9-1 20:52:57

別睡午覺..睡前喝杯牛奶或做些仰臥起做

作者: qazxcv5050 時間: 2011-9-1 22:01:36

你可以洗個熱水澡做些運動放鬆一下別想太多自然就會想睡^^

作者: 川田 時間: 2011-9-1 23:40:23

挑對枕頭

喝杯熱的

按摩自己

如果因為失眠所以日夜顛倒的話

嘗試那天顛倒的一天撐住不要睡

作者: 馬扁子 時間: 2011-9-3 12:34:21

燈都關掉!!!!暗暗的睡還不錯喔

作者: 街頭戰士 時間: 2011-9-8 18:05:05

運動吧
早上起床運動
中午吃飯
下午運動
晚上吃飯
在運動
睡覺XD

作者: freewillma 時間: 2011-9-8 20:14:19

你有開小燈睡覺的習慣嘛?
建議你試試看把燈全暗甚至可以戴眼罩試試
看會不會好一點睡前就盡量不要看書或看影片
會影響睡眠品質

作者: shongwei 時間: 2011-9-10 01:30:36

平時要做點運動和舒解壓力吧XD

作者: qoo753951 時間: 2011-9-10 01:39:38

床邊放本自己喜歡的小書吧
看累了自然就想睡覺

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