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標題: 線條與大小 [列印本頁]

作者: ji3y9404xu 時間: 2011-9-1 07:11:47 標題: 線條與大小

有人說體脂肪低於9%就會出現腹肌的線條,這是真的?
如果真的會出來,可是只是靠有氧運動降低體脂,出來的腹肌會很小吧?
如果不是真的,那要讓腹肌線條出來的方法有哪幾種比較有效呢?
還有上胸,跟下胸,分別訓練的方式有哪些?
請大大們幫忙,分享一下

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 22:25:26

其實我覺得低於12就會有線條了
如果要很明顯的線條的確要低於9
只是靠有氧運動降低體脂出來的腹肌的確會比較小
你去觀察很瘦的人就知道雖然他們線條很明顯
但是都很小因為沒有進行重量訓練
不想要太小還是要做一定分量的重量

本身練上胸下胸都是在健身房做傾斜的臥推
不過需要的用到很多器具
要自行在佳作可能就比較困難

作者: BOS 時間: 2011-9-8 23:54:43

如果想要練就較誇張的胸肌的話可能要運用到健身房如果想要單純有胸肌的話做伏地體身就可以了上胸肌的練法就就是練伏地體身的時後雙手的大拇指跟食指合在一起也就是讓兩隻手的中間看起來像是一個三角形的型壯那樣可以練上胸至於下胸的話只要把雙手與肩同寬下去做就可以了多補充一點想要讓胸肌看起來比較方的話就是伏地體身的時後雙手打開至你手肘彎下去的時候剛好可以呈現90度的寬度

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