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標題: 胖不起來怎麼辦... [列印本頁]

作者: ssssss1k 時間: 2011-9-1 22:51:30 標題: 胖不起來怎麼辦...

我的身高180 體重62

讓我很煩惱的是

我吃的飯量沒比別人少,甚至比別人多

也有吃宵夜的習慣

可是體重卻一直在62上下徘徊...

到底該吃什麼,要怎麼吃呢?

作者: timnice990 時間: 2011-9-3 03:46:46

我178本來才58上下，每天逼自己多吃，半年後現在68，目標是70。

吃不下也要硬塞，我本身就吃不胖。

現在靠練身體，消耗，狂吃，胖很快。

作者: kello 時間: 2011-9-4 09:43:04

吃高蛋白的東西比較容易長脂肪

作者: ssssss1k 時間: 2011-9-4 16:59:56

有時候感覺吃的量都被運動消耗了...
運動量太大!?XD

作者: 0784565499 時間: 2011-9-4 19:25:12

哀看來我也要去發一篇瘦不起來怎麼辦
來安慰我受傷的心!

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 21:51:06

這種情形可能是你本身體質不容易生成脂肪
或代謝很快
建議你可以多做重量訓練
在大量補充蛋白質
把肌肉練起來
體重會增加身材也會變得更厚實

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