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標題: 個人瘦身成功經驗<<男生>> [列印本頁]

作者: se12526 時間: 2011-9-2 23:37:37 標題: 個人瘦身成功經驗<<男生>>

去年的農曆過年到現在我一直維持著這樣的生活必須要有毅力才能辦得到吧XD

早餐((起床的第一參))：一定要吃不管吃啥..((但是別太油膩))

午餐：吃多少都不管，[分享] 個人瘦身成功經驗<<男生>>但是一定要有大量蔬菜，少澱粉((麵食、米飯))類或過多的油炸類。
如：簡餐的話蜜蜾蜬蜼，一碗飯吃一半量((盡量不要淋肉汁))、蔬菜全部吃((不挑食))、肉類也要吃才會有體力、其他自行斟酌。

晚餐：盡量以蔬菜為主，避免吃澱粉類((米飯、麵食))蜰蜚蜴蝂，油炸也是忌口，如果晚上還要工作的話嵿嵽嶆嵹，可以吃少量的飯大概1/3碗((不是碗公喔，別賴皮))磁禡禚禛，湯如果清淡((蔬菜湯、排骨湯、魚湯))的話，也可以喝個一碗。

切記，除了正餐以外不吃任何零食，飲料方面盡量喝白開水、或是商店賣的油切，如果要喝杯樂、休閒小站、50嵐那種的，也是以茶類為主((烏龍、綠茶、高山等等))盡量別+糖或是1/3糖。

減肥千萬不要有投機的想法，不要有<<應該沒有關係>>這種想法，因為會毀了你所堅持的一切，我持續到現在將近一年的時間了，體重從8X((往事不堪回首))減到現在68公斤，對了...我身高166而已，不高。

還有，每天做運動，不管做什麼運動，例如：起初我是慢跑半個小時((是慢跑喔...別給我衝刺衝到昏昏去來跟我抱怨我可不理你....))累了中途可以停下來喘一下，在家就是跳繩100下、伏地挺身10~20、仰臥起坐((睡覺前做))10下左右，這些運動，你可以配著兩三天做不一樣的運動，例如三天慢跑，三天伏地挺身仰臥起坐，三天跳繩100下，還有很重要的是不管你吃了哪餐以後，都不准睡覺，躺著趴著都不准，除非站著睡那我無言......如果是小睡幾分鐘就無大礙但是請不要躺著睡，請趴在桌上睡，不要擠到你的肚子，如果是正常睡眠((晚上睡覺))，進食後4小時請勿上床睡覺。

分享這個簡單的瘦身方法，讓想要減肥的人參考，我沒有吃任何減肥餐或是減肥藥，請堅信那些燒鈔票的東西只是心理作用功效不大，就算有功效，大多數對身體絕對沒有好處，還有就是我不保證任何人都適用這個方法，因為每個人體質不同，有些人生活作息不同，但是請控制您的食量與飯後間隔睡眠時間。

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