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標題: 運動減重 [列印本頁]

作者: markmico 時間: 2011-9-3 02:28:50 標題: 運動減重

何種運動可以快速消耗體內熱量達到減重目的？

作者: 天地論地天 時間: 2011-9-3 23:59:24

我親身練了一年多的心得，在快走甚至慢跑之前的十幾分鐘，去買瓶黑咖啡，一旦開始進行有氧運動，一定要超過30分中以上，才會有消掉脂肪的目的，小弟我以前，一週跑五天，一次50分鐘，過程中感覺有點喘，但不會有喘到不行的境界，跑完之後緩和個五分鐘，接下來的一小時，只能補充水分，一小時過後，可以正常進食，小弟我是這樣練的，重點是黑咖啡，雖然效果增加多少小弟我不知道，但那就像是經驗加倍卷，讓小弟我跑的比較認真。

作者: 0784565499 時間: 2011-9-4 19:33:10

黑咖啡 ? 哪裡可以證明對運動比較好呀!!
不然我也想用這方法

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 21:53:08

跑步　游泳　或其他有養運動
本人最推薦游泳
運動傷害較小
因為膝蓋是消耗品若大量跑步
總有一天還是會受損的

運動類行其實還是要看你各人喜好
只有你喜歡的運動能做的遲久
重點是時間要做足３０到４０分鐘以上
強度也要夠
至少達到微喘的情形

作者: 葉龍 時間: 2011-9-11 22:04:12

問一下黑咖啡是運動前喝嗎???還是運動後吃完飯喝呢??? 小弟我想了解一下因為聽說黑咖啡空腹喝很傷胃?!

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