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標題: 臂肌如何好練出來？ [列印本頁]

作者: g6cso123 時間: 2011-9-3 20:17:38 標題: 臂肌如何好練出來？

包括２頭肌胸肌背肌

作者: kakash 時間: 2011-9-4 17:52:41

最基本的就是伏地挺身，它是一項可以鍛鍊到很多肌群的運動，我個人是每天3組，1組150下效果不錯。
可以依個人情況作調整，但重點在於恆心，要用意志力去告訴自己每天都要做。

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